افيدوني الله يرضئ عليكم هل اكمل بنفس المكملات او غيرها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٥ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٨ متر
الوزن : ٦٦ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا بسم الله ماشاءالله اهنيك ع المنتدئ الجميل اللي ماقد سويت اي استفسار بجوجل الا يطلع الجواب عندكم الله يجزاكم بالخير

انا ياشباب صارلي تقريبا ٧ شهور اتمرن طبعا المكملات الغذانيه هي واي بروتين من اوبتيمم ستاندرد وامينو 2222 ومع كاسين وسيل ماس بدات فيه من اسبوعين تقريبا ومن نفسي من غير اي نصائح لقافه تقدرون تقولون يعني المهم اني لم الاحظ تقدم يستاهل تمارين ٧ شهور يعني حتي الشباب اللي يدرون اني اتمري يقولون مافيه تقدم ملحوظ ومشكلتي الكبري بالاكتاف فما ادري هل المشكله المكملات او التغذيه رغم انها كانت قليله بعض الشي توني طايح بالهبد

طبعا الوزن ٦٨ الطول ١٦٨

افيدوني الله يرضئ عليكم هل اكمل بنفس المكملات او غيرها رغم ان طموحي عضل صافي


شكرا

اولا لازم تحدد لعضلاتك تبيها ضخمه او عضل صافي ثم تختار المكمل المناسب

بعدين تكون جدول وتمشي عليه كل شى بيومه ووقت الراحه يكون له يوم محدد

ثانية لاتعتمد على المكملات ونسبه التغذية لديك صفر مكمل بدون تغذية = صفر

ثالثا اذا كنت مبتدئ لاتشيل اوزان ثقيله ع شان ماتمزق العضلات ابدا باوزان خفيفة لين تنمو عضلك وثم ابدا شيل اوزان

رابعا مساله انك تبي تاكل بروتين وتروح تتمرن تمارين شاملة للعضلات ماراح يسوي شى راح تضر نفسك

مكمل مناسب + تكوين جدول مناسب + الانتظام بالتمارين = 100%100

مشكور اخوي سلطان وماقصرت
بالنسبه بالتحديد عضل صافي
الجدول ٥ ايام بالاسبوع كل يوم عضل ويومين راحه
بس ماادري عن المكمل هو المناسب او لا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تم تعديل العنوان اخي

ياليت لو تراجع قوانين القسم

لوتستخم بروكومبليكس افضل

سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم

وجدولك كويس

وذا بنيت عضلك بديت تشيل اوزان وتقدمت خليه يوم واحد راحه كافي

اخ بردان اسف جديد ولا اعرف القوانين زين
اخوي علي البروكومبليكس جينر او العادي والشي ثاني هو للعضل الصافي؟؟
شكرا لك