عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1m78 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم بعد مرور 21 يوم على عودتي للصاله(أنظر الصور ) قررت ان أبدأ في أخد مكمل ليساعدني في إرجاع ماضاع .
المهم عندي جينر وعندي BCAA .. قررت ان أأبدأ بBCAA وحده , و ترك الجينر للمرحلة الكقادمه; تفاديا للدهون .
طريقة الإستعمال من فظلكم + آرائكم... و الله لا يضيع أجر من أحسن عملا .
تحياتي
زكرياء المغرب .
ماشاء الله بنية جيده وتقسيم واضح
بالنسبة لل bcaa خذ حبتين الصبح + 2 قبل التدريب + 2 بعده ..
6 حبات فاليوم
موفق يابطل
جسمك راح يوصل لمستوى كبير ، بس يبالك تلعب على أوزان عالية علشان يستوي مع تغذية جيدة ، ملاحظة ركز على تمارين عضلة الترابيس
راح تطلع عندك حلوة لاننه كتفك عريض والترابيس تطلع حلوة دائما للي عنده كتف عريض
عموما تقدر تاخذا فقط الاحماض مثل ماقلت وتعتمد على أكلك الطبيعي ، وتقدر تضيف الكرياتين + مالتي فايتامين ، لنتائج أفضل والله يوفقك .
بس الكابتن حمد ، أعتقد انه الـ Bcaa اللي عنده بودر وليس حبوب ..
شكرا لك الكابتن حمد & mr boouaka على ردكما ,جزاكم الله خيرا:D