عرض للطباعة
السلام عليكم
اخواني الكرام صارلي شهرين اتمرن حديد علما ان وزني قبل لا ادخل الصاله كان 75 والان اصبح وزني 80 بس انا داخل الصاله لاجل اني اخف الكرش وابرز عضلاتي والى الان لم يتغير شي في جسمي. ابا نصيحتكم علما اني استخدم بروتين ايزو 100 ونانو 9 وامينو 10000 فهل في شي احسن اقدر استخدمه وبيظهر نتايج . وكيف تنصحوني بالتغذية.
الطول 168
الوزن 80 + الكرش
نسبة الدهون 27
تلعب كارديو ؟
يعني زدت 5 كيلو
الخلل باكلك اخي الكريم
لازم تضبط اكلك وتمنع الدهون الغير مفيده نهائيا
اخواني مشكورين عالمرور وبصراحه انا اكل بس وجبتين في اليوم واكثر شي الوجبات السريعه.
بشو تنصحوني اخواني في الاكل وهل البروتين هو النوع الصحيح اللي استخدمه او انا مضطر اني اغيره وكيف اتخلص من الكرش اهم شي علما اني العب لتضخيم العضلات
ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½.
اخوواني الكباتن والخبره لو سمحتوا نبا نستفيد من خبراتكم لو تكرمتوا.
اهلا وسهلا اخي
اذا بتلعب للتضخيم
ماراح تشوف نتايج طيبة بسبب تراكم الدهون
انصحك اول شي تخسس
ع الاقل تنزل وزنك تحت الـ 70 وان شاءالله سهله
وتبدا بعدها بتضخيم صافي