المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
والله شوف أخوي لو انت بتاخذ الكرياتين على اساس انه يعطيك باور فلا تتوقع نتائج كبيرة بالبور منه هو صحيح يعطي بور لكن هناك منتجات افضل منه
من هذه الناحية مثل بيتا الانين مع الكافيين ، اما لو بتستخدمه للتضخيم فهو المنتج الصحيح لك ، اما عن طريقة الاستخدام
مدة التحميل خمس ايام :
على الريق 5 جرام
قبل التمرين 5 جرام
بعد التمرين 5 جرام
قبل النوم 5 جرام
المجموع = 20 جرام اول خمس أيام طبعا كل 5 جرام مع كاس ماء
من اليوم السادس وطالع 10 جرام باليوم 5 قبل التمرين و5 بعد التمرين ، أما لو كنت تستخدم الجلوتامين فألغي 5 جرام بعد التمرين واجعل بداله الجلوتامين .
وطبعا يفضل أن تكون المعدة خالية وقت أخذ الكرياتين للأستفادة القصوى .
