استفسار بشان هذا البرنامج التدريبي

السلام عليكم
شلونكم شباب ؟ ان شاء الله ابخير
عندي استفسار و اريد نصايح من لديه الخبره
بعد فتره طويله انقطاع عن رياضه الـلbody building رجعنا مره ثانيه وبدات من الصفر...

تاريخ البدايه 4-4-2012
العمر:26
الطول:164
الوزن:47
نسبه الدهون:15%

بعد شهر:
1-5-2012
العمر:26
الطول:164
الوزن:52
نسبه الدهون:10%

البرنامج:
3 ايام تمرين \يوم اوف ضخامه 8 تكرارات (5 تمارين للعضلات الكبيره +3 للعضلات الصغيره) +تمرين الارجل يومي مشي بدرجه صعود incline +دراجه +جهاز تمرين عضله الارجل الكبيره
المكملات: الدب الروسي 5000+نانو فيبر هارد كور +BCAA
الهدف:جسم فتنس برو (احترافي)
المكملات الحاليه: سوبر قينرز فيول برو (شاك انه مضروب ) +ماتبقى من النانو و الـBCAA
استفسار بشان البرنامج القادم لعلي اكون مخطئ :
ماذا يعطي هذا البرنامج حسب رايك ؟ فقد تم طلبه وفي انتظار الوصول
رابط المجموعه:
http://www.bodybuilding.com/store/exclusive-combos/mens-muscle-gain-20-39-stack-advanced.html
ملف مرفق 351682
ملف مرفق 351683
ملف مرفق 351684
ملف مرفق 351685
ملف مرفق 351686
ملف مرفق 351687
ملف مرفق 351688
ملف مرفق 351689
ملف مرفق 351690
هيمو تروبين:محفز قروث
اكتفيت اكستريم:محفز تيستوستيرون

بنتظار ردودكم يا ابطال :)

البرنامج مدته 3 شهور :)

وعليكم السلام

اهلا اخي
حياك الله بيننا
وراجع قوانين القسم لاهنت

تم نقل الموضوع ..

السلام عليكم

اخوي الله يجزاك خير

قبل البدأ بطلب المكملات مر على هذا الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=673850

لاني الاحظ مكملات قمت بطلبها تحتوي على جلاتين خنزير اعزك الله

ليش محد يرد ؟