الكــريــاتين + الكرناتين + الإوكــسي لآيت هل اتوقف عن استخدامهم ايام الراحه !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ياخوان هل اتوقف عن استخدام الكرياتين والكرناتين والإوكسي لايت في ايام الراحه !!

لإني محتار ومتردد !!

لا حبيبي حتى ايام الراحة لازم تاخذ هالمكملات وطبعا الكرياتين يلزمه ايام تحميل اللي هي 20 جم مقسمة على 4 مرات وفي الايام العادية بعد التمرين مباشرة ووقت الراحة في اي وقت
طبعا الكرياتين تستخدمة شهر وتريح منه اسبوعين على الاقل وينطبق هالكلام على الاوكسي علشان ما يعتاد عليه الجسم
تحياتي

بالنسبة لل l carnitine استخدمه فقط في ايام التمرين
اما الباقي يوميا

سلام