معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
نخش دغري بالموضوع
عند التنشيف هل استخدم اوزان خفيفه وتكرار كثير او اوزان ثقيله
ارجو الافاده من الابطال
وشكرا
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
نخش دغري بالموضوع
عند التنشيف هل استخدم اوزان خفيفه وتكرار كثير او اوزان ثقيله
ارجو الافاده من الابطال
وشكرا
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
عند التنشيف الى راح يتغير فقط نظامك الغذائى
العب روتينك العادي العب بالوزن الى تقدر عليه
فقط نظامك الغذائى اعتدل فيه والروتين عادي
وزيد الكارديو اي الالعاب الهوائيه
--
موفق
ايضا في حال دخولك حمية قليلة الكربوهيدرات أي من 100 جرام فما تحت ،،
يفضل إستقطاع الكرديو إلى مرحلة ثبات الوزن.
فيه اختلاف كثييير بهالنقطة
واشوفها كلها صحيحه
لكن لو عندك دهوووون واجد وخاصة بمناطق مثل الصدر والذراعين يعني طامس جميع ملامح العضل
انصحك تزيد بالعدات على الاقل لو بالجلسات الاولى
وماقصرو الاخوان
موفق
مشكورين على الردود وتقبلوا تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
بارك الله فيك اخوي منصور ............... كلامك 100 % ولايهونون بقية الاخوه بارك الله فيهم وفي اراءهم .
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
عدات اكثر + الوزن الي يريحك
العب في اوزان خفيفه وعدات اكثر