عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.74 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سوالي ياشباب عن برنامج P90X
هل يصلح لاصحاب الاجسام النحيفه
وهل ممكن يعمل معاي نتايج
واذا الجواب نعم هو مقسم لثلاث جداول
اي جدول استخدم
واذا الجواب لا
هل فيه برامج مماثله له تناسب
اصحاب الاجسام النحيفه
لاني اللي اشوفه انه اكثر شي تخسيس
وانا ابغي اضخم
افيدوني جزاكم الله خير
اهلا وسهلا
هو يفيد لياقة الجسم + تفصيل الجسم واكيد راح تبني عضل وراح تحصل على جسم فتنس
انا نصحت فيه واحد والحين له 5 شهور مستمر عليه وماشاءالله جسمه تقول داخل جيم
وهو نحيف والحين جسمه جدا ممتاز بالنسبة للبرنامج والفترة
ابدا بالكلاسيك
واذا خلصت اول ثلاث اشهر
اما انك تعيد الكلاسيك او تبدا بالكلاسيك بلس
لكن اهم شي التطبيق والالتزام
موفق ان شاءالله
يعطيك العافيه اخوي
اوكي انا عندي ال 12 فيديو لكن جداول التمارين مش عندي
بس عارف اساميها اذا تقدر تفيدني بجدول الكلاسيك تسوي خيررر
وبالنسبه للمكملات انا استخدم
بروتين ترو مااس
وامينو تش
فقط هل راح تجيب معاي نتيجه ؟
ملف مرفق 351728
هذا البرنامج حصلناه
بس تنصحني استمر بالمكملات اللي معاي اللحين او اغير ؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهلا اخي
بالنسبة للجدول هذا الي عندك ناقص
هو يجي جدول لـ 3 اسابيع والرابع يكون كسر روتين وبعدين 3 اسابيع اخرى والرابع كسر روتين
وهكذا
لازم تحمل البرنامج كامل وتشوف نظام التغذية الموجود فيه وغيره من الامور اخي
وانا ماقدر احملك الجدول انت حمله بطريقتك او اشتر البرنامج لو قدرت كامل
بالنسبة للممكمملات تقدر تستخدمهم بس استخدم سكوبين من الترو ماس بعد التمرين
والامينو 6 حبات قبل التمرين و6 بعد
واذا خلص الامينو استمر على البروتين فقط اوفرلك ماتحتاج الامينو
موفق اخي وبالخدمة
تسلم لي يالغالي واسمحلنا تعبناك معانا
ماقصرررررررررت
بالنسبه للجدول الجدول صحيح
لوو تشوف المرحله الاولى في الجدول
اول ثلاث اسابيع نفس التمرين والرابع كسر روتين
هذا الجدول ٣ مراحل كل مرحله مدتها شهر
نعم صحيح فعلا
مانتبهت المعذره
وموفق ان شاءالله