بخصوص الامينو ووجبه غذائيه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم !


اخواني انا اخذ في اليوم مرتين البروتين
nitro isloate 65

اخذه مرتين في اليوم , الصبح + بعد التمرين بساعه تقريبا

بس حاب اسأل , عندي امينو 2222 , كم مره اخذه في اليوم
انا عن نفسي اخذ حبتين الصبح + حبتين قبل التمرين + حبتين بعد التمرين
هل هذا صحيح ؟
وفي ايام الاجازه بعد كيف اخذه ؟


ولا كيف اخخخذه ؟

للعلم انا عمري 18 + وزني 71 وطولي 171


+



انا يومياً اكل بيض + تونه + سلطه + شويه ارز + دجاج + حليب + تمر + خبز + شوي خضار

يكفي ؟ ولا في شي ناقص في الغذاء ؟

بلنسبة حق الامينو من الافضل تاخذة قبل التدريب وبعد التدريب علشان عضلاتك تستفيد اكثر وتاخذ البروتين بعدة بنص ساعة
بلنسبة حق اكلك ممتاز ومتنوع بلنسبة حق ايام الراحة يفضل تاخذ الامينو مع الوجبات استخدام حق البروتين صح يكون الصبح اول ماتقوم
وتاخذة بعد التمرين