معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
العب حديد من مدة.
عمري 19 عندي مشكلة طقطقة المفاصل. كتف، ركب، مرات قفص الصدري.
و حل يا جماعة.
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
العب حديد من مدة.
عمري 19 عندي مشكلة طقطقة المفاصل. كتف، ركب، مرات قفص الصدري.
و حل يا جماعة.
حاول في تمارينك ماتمد كامل يعني تحول الثقل على المفصل
مد الى اخر حد قبل لاتوصل المفصل وان شاء تخفف شوي شوي
العكس يا خوي اهم شي الامتداد الكاااامل للعضله والانبساط . ومن ناحية الطقطقه رح للصيدليه خذ حبوب زيت سمك وامش عالوصفه وان شاء الله تنتهي مشكلتك
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
وضيف ملعقة زيت زيتون صغيرة الصبح مع الفطور
وبتلاحظ الفرق من ثاني يوم بإذن الله
كابتن حمد , عندكـ حل آخر غير هالحلين ؟؟اقتباس:
+1
وضيف ملعقة زيت زيتون صغيرة الصبح مع الفطور
وبتلاحظ الفرق من ثاني يوم بإذن الله
لأني مؤخرا ما عاد ينفع معي شي قمت أضرب 1 × 1 = 5 هههه من الطقطقة ...
جربت زيت السمك و Flax seed و زيت الزيتون ( طول الوقت معي نوعية طيبة ) ... ولا أحس بفرق ...
صاحب الموضوع ....
بالتوفيق إن شاء الله ...
ههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
الله يعينك
لك رسالة ع الخاص
مشكله الطقطه دى عند اغلب الناس وبتروح مع مرور الوقت بس دى بيرجع الى نقص احد الفيتامنات زى فيتامين ب12 ونقص القيمه الغذائيه التى يحتجها الجسم من عناصر يوميا
ياجماعة المفاصل ماتطق الا بالمد الكامل بذات بتمرين التراي بار متعرج وانت منسدح
اذا مديت كامل ١٠٠٪ بتطق مفاصلك واذا تبيها تخف حاول تمد وتسكر بدون وزن يعني بيدك
لكن معا الوزن منك يزيد !
على كلام اغلب الشباب والمدرب هذا الكلام صار لي قبل فترة واللحمد لله جلست يومين ما امد كامل وراحت الطقطقه
بس كنت لما اتحرك امد واسكر بيدي واسمع الطقطقه لين تخف
الرجال يطقطق جسمه كله مهوب التراي بس .
انا اقصد اليد مو التراي واكيد ان مفاصل اليد نفس مفاصل الرجل وغيرها !
يمكن التطبيق الخاطئ للتمرين هو السبب بعضهم اذا جا يرفع البار فتح كوعه يعني ما يخليه لاصق في جسمه وهو يرفع ومن ناحية معصم استعمل البار المتعرج لانه انسب لهذا التمرين
اخوووي انت تلعب كورة كثير ؟؟
كم نسبة دهوونك اذا ماتعرف هل انت ناشف ولا لا ؟؟
نسبة الدهون ٩٪
تقريباً العب كورة كثير
المشكلة صارت تضايق، لمن اقوم.. اجلس ركبي تطق. ارفع حاجة كتفي بعد
كاني مني بعمري او كاني ماعمري تحركت
نسيت اضيف انا اجري كثير..
٥ او ٧ كيلو بزمن قليل تقريبا ٢٥ دقيقة .. ٣٠ دقيقة (مشاءالله)
جرب هالمنتج جدا ممتاز
http://www.vitasprings.com/triple-om...ture-made.html