العمليه الحسابيه للبروتين خاصه وغيرها.

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :____ متر
الوزن : ____ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

شباب ماهي العمليه الحسااابيه للبروتين فيه ناس تضرب وزنها بـــ2 وبعضها بـ2.2 وبعضهم في 3..

شسالفه!؟
ماهي العلميه الاصح والي تعطي للجسم عضل اسرع من الاخرى؟؟
وفيه سؤال ثاني الي هو هل تفرق العمليه الحسابيه من جسم عضلي ناشف وجسم كله دهون؟

والسؤال الثالث هل تفرق العمليه الحسابيه من ناحيه المستوى في اللعبه+العمر+التمرين الشاق؟؟

أتمنى الاجابه منكم ياشباب وتكون الاجاابه الصيحيحه المليوون بالميه.....


لا اله الا الله محمد رسول الله.........

وفيه سؤال اخير:

في التنشيف والتضخيم بعد..

وكل مازاد وزني بالتضخيم ازيد الكميه بالبروتين ام اكتفي بالبروتين الي بديت فيه؟؟
وفيه التنشيف كمان اذا نشفت ونزل وزني كل ماينقص وزني انقص الكميه بالبروتين!؟؟

احس إني غثيث بالاسأله واحسها صعبه بس الي عندي الاجابه مايقصر معنا..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ......

اقتباس:

---

شباب ماهي العمليه الحسااابيه للبروتين فيه ناس تضرب وزنها بـــ2 وبعضها بـ2.2 وبعضهم في 3..

---

- صدقت ,
الضرب في 3 أو 2.5 لا أنصح فيه ( من تجربة شخصية ) طوال السنة بل يستخدم لفترة البرنامج الخاص بك لشهرين أو ثلاثة شهور على الأكثر .
- الأسلم والأصح للجســم كما يقول الأطباء المتخصصين للرياضيين بأن الرياضي المتوسط المستوى يكتفي بـ 1.5 إلى 2.2 يعني تستطيع أن تضرب وزنكـ في ( 1.5 - 1.8 - 1.7 - 1.6 - 1.9 - 2 - 2.1 - 2.2 )
طبعا للوصول لجسم معين يفضل بأن يكون هناك نسبة وتناسب مع الكاربوهيدرات والدهون المفيدة ..

الخلاصــة :- من 1.5 إلى 2.2 على الأكثر ( على حسب مستواكـ ) .

اقتباس:

---

وفيه سؤال ثاني الي هو هل تفرق العمليه الحسابيه من جسم عضلي ناشف وجسم كله دهون؟

---

نعم ... أنا أبي أنزل وزن الدهون في الجسم ( عندي مكسب كبير وأحتاج للتشريح ) , الأخر يبي يرفع نسبة الدهون في الجسم ( جسمه ما يكسب بسرعة) .... فكلا الحالتين مختلفتين تماما ..

اقتباس:

---

والسؤال الثالث هل تفرق العمليه الحسابيه من ناحيه المستوى في اللعبه+العمر+التمرين الشاق؟؟

---

من وجهة نظري :- المستوى + طريقة التمرين هي التي تحدد لكـ ما تحتاج إليه من سعرات حرارية ( بروتين - كاربز - دهون )
أما بالنسبــــــة للعمر فهي مرحلة ثانوية ولكنها مهمه ..
مثلا :- اللاعب الأول عمره 16 واللاعب الثاني عمره 30 .... فكمية الدهون للأول يجب حسابها بدقة لأنه في مرحلة تكوينية قويه لهرمون التست الطبيعي ( ولأن التست صورة من صور الكوليسترول )

وأعتذر لنقص الإجابة بسبب انشغالي , ولكني أردت بأن أضع تعليقي السريع ...


شكرا لـكـ

هلا كنق...

الله يجزاك خير اخوي.
افضل حسبه 2.2.>قبل شوي دخلت موضوع للكابتن ابو راشد الله يذكره بالخير يقول الافضل 2.2.
3 ماراح اجربه الا بالحالات النادرة جدا واذا وصلت لمرحله متوسطه باللعبه.........شكرا أخوي كنق أوف كوفي.

شباب الكربوهيدرات تضرب الوزن بكم؟؟

الكاربز

من 2.5 وطالع ..... في الوقت العام ..

أما في برامج التنشيف أفضل بأن أستخدم الطريقة المضطربـة فهي أفضل " بالنســــبة لي " فأضرب وزني في ( 1.2 - 2 - 1 - 3 وآخر اسبوع 4 ) جربت الطريقة لأكثر من مرة ,عملية فقد العضلات فيها أقل بكثير من الطريقة التقليدية .... ولكنها تحتاج بأن تكثف الكارديو وخاصة في الـ ( 3 , 4 ) آخر اسبوعين ...

البروتين :- يعتمد على برنامجكـ التريبي , يعني بعضهم لو دخل تنشيف يدخل 6جلسات للعضلة الواحدة مكونه من 15- 8 تكرارات بأوزان ( بين العالية والمتوسطـة ) فهذا يختلف عن الذي يدخل برنامج مكون من 4 جلسات بأوزان متوسطــة ...

والتنويع في كلا من الكاربز والبروتين جيد فلا تستمر على نسبة واحـدة ....


أتمنى بأني وُفــقت لإصال المعلومـة بالشكل المطـلوب ....

( الكلام أعلاه ليس من دراسات وإنما من تجارب شخصيــــــة فيحتمل الصحة والخطأ )


بالتوفيــــــــق يا بطــــــــــــل

السلام عليك اخوي السلطان

جاتني رسالتك اخوي

ورد عليك الكابتن بالنسبة للموضوع الله يجزاه خير


والموضوع دائماً يكون تقريبي وصعب تحديده بالضبط

ويعتمد على معدل الحرق العام وطريقة التدريب المتبعه

ولو تلاحظ اذا جيت اعمل لحد برنامج انا ماشوفه واشوف مشاكله مع الدهون

بس اقدر المسألة من ناحية معلوماته الشخصية اللي يعطيني اياها كلوزن والطول ونوع التدريب وكميته فالاسبوع
واعطيه جدوله يناسب هالمعلومات واراقب وش يصير خلال اسبوع .. ان استجاب جسمه فأعرف ان الكورس ماشي معاه وان لم يستجب اعمل طريقة اخرى لكي اقوم بتسريع الايض

ان شاء الله اوصلت الفكرة يابطل ..

الله يعطيك العافيه ياكابتن كنق والله ماقصرت.
_______________________________
كابتن حمد الله يعطيك العافيه إن شاء الله في اقرب وقت انتظم بجدول معين...

الايض يحرق دهون وهو معروف.
العضلات هل يحرقها أم لا؟؟ولو بشيء بسييييييييييط جدا.؟

اقتباس:

---

الايض يحرق دهون وهو معروف.
العضلات هل يحرقها أم لا؟؟ولو بشيء بسييييييييييط جدا.؟

---

الغالي كلمة ايض تعني معدل الحرق فالجسم

بس مافهمت سؤالك عدل !!

انا عارف ان الايض اذا ارتفع يحرق دهون واذا قل صار حرق الدهون اصعب.
ووقت التنشيف ترتفع الوجبات عشان يحرق الجسم أكثر وأكثر.

لكن سؤالي الايض يؤثر على العضلات في حالة ارتفاعه او انخفاضه؟؟ولو كان بشيء يسير.

والله مدري بس انا البروتين اضرب الوزن 2 والكارب 3 وعلى الله