عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم يا ابطال
استفسااااري عن الاغذية اللي ترفع الوزن هل هي البروتين او الكربهيدرات ؟؟؟
اذا كان الكربهيدرات ابي اكثر اغذية فيهااا كارب غير البطاطا والشوفان لاني ما احب هالاكلااات ابي غيرهاااا شي غني بالكربهيدرات وينفع الجسم ويكون وجبة كاملة
وسؤال اخر افضل مكمل لزيادة الوزن وغني بالكارب والدهون ؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طيب ولله الحمد
استفسااااري عن الاغذية اللي ترفع الوزن هل هي البروتين او الكربهيدرات ؟؟؟
الكربوهيدرات
الاكلات كثيرة ومنها الارز والمكرونة و الخبز ...الخ
افضل مكمل نفع معاي سيروس ماس
ان الشباب يفيدونك اكثر
موفق خير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برانش وارن
. +1.
اشكرك من رد وننتظر بااااقي الاخوااان يعطوووناااا اكلاااات كلها كارب ويعلمونااا افضل مكمل نفع معهم في زيادة وزنهم
جرب مثل ما الشباب قالولك سرياس ماس او بروكومبلكس قينر ,
والاكلات بشكل عام كارب معقد , الارز , المعكرونه , التوست , البطاطس ، الأرز البنى، الفاصوليا ، والذره , الفاكهة والخضراوات والحبوب والخبز من الحبوب واذا تبي جرب السنيكر مرتين باليوم لانه سعراته واجد
الكربهيدرات لوحدها مش كفايه لزم يدخل جسمك جميع العناصر الغذائيه الصحيه زى البروتينات زى اللحوم بانواعها البيض الفراخ اللحمه البروتين النباتى زى الفول المدمس وبلاش فول الصويا الكربهيدرات زى المكرونه المخبوزات الارز الشوفان البطاطا البطاطس وعندك العصائر لرفع السعرات الحراريه زى عصير القصب والكوكتيل والفواكه والحلويات زى الحلوه الطحينيه والارز بالبن بس كل هذه الاشياء تكون بكميات معقوله حتى يستفاد منها الجسم بشكل عام
اتفق مع اخوي منصور وما قصرو بقية الاخواناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وافضل مصدر للكاربوهايدرات هي الحبوب بشكل عام.