عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 102 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا بادي رجيم من ثلاث اسابيع والحمد الله صرت نازل 7 كيلو ولكن نسبة الدهون ثابتة
مع العلم انو بادي من اسبوع نادي نص ساعة مشي ثم حديد 3 جولات لكل تمرين و 15 عدة
والسؤال الاخر كثير ما اسمع عن رجيم الدكتور فادي ف اريد ان اعرف من هو هذا الدكتور وشو الرجيم تبعو
وهل ئلو مخاطر
وشكراا مقدما
اخوكم محمود من الاردن :)
وعليكم السلام اخوي الفاضل ونرحب بك معانا
فترة 3 اسابيع ليست بكثيرة لكي تنزل الدهون بشكل طبيعي
فقد يكون الوزن المفقود عبارة عن سوائل وليس دهون
والافضل ان يكون لك نظام غذائي يفيد جسمك ويساعدك على الرجيم
وبخصوص رجيم الدكتور فادي فلم اسمع عنه للاسف
شكرا لك كابتن على الرد السريع
بارك الله فيك
اغلبيه الناس فاكره ان لما اجى اخسس هموت من الجوع ومش هاكل لا العمليه مش كده كل ما مافى الامر ان كميه الطعام بتقل وبتكون بقيمه معقوله وده بيرجع للنظام صحى مش معنى انك اتبعت نظام غذائى ومجبش معاك نتيجه تبقى انتا كده ماشى غلط لا بالعكس انتا كده محتاج تغير البرنامج الى برنامج اخر وبالنسبه للتمرين مبقاش بخسس وبنزل وزن واروح اتمرن جيم زى شخص عادى لا انا كده بضيع وقتى يبقى التمرين هيكون على حساب حرق السعرات الحراريه الزياده الجرى نط الحبل المشايه العجله الابتعاد عن الدهون والمياه الغازيه والحلويات والسكريات يعنى لزم احرق سعرارت حراريه اكتر وادخل سعرارت اقل
اخي ديزل انا معك وانا لا اتبع الان رجيم ابو الوجبة والوجبتين بل رجيمي متوازن جدا وكل اسبوع هناك تغير بالبرنامج
اما موضوع الرياضة لم افهم عليك يعني يلي انا بساويه غلط !!!!!!
اما الابتعاد عن الدهون والبيبسي والحلويات فالحمد الله صرلي شهر قاطع :)
شكرا لتفاعلك اخي الكريم :)
نزل من وزنك وبعدين ابد زكر معا الحديد بس اهتم بتماري الجرى والسويدى نط الحبل العجله تمارين الاحماء اهتم بيها بجانب التمرين لزم تحافظ على نظام التغذيه
اخي ما اقدر اوصل النادي وما العب حديد مستحيل :)
بالمقابل انا العب على التردميل من 30 الى 60 دقيقة قبل الحديد واعتقد انه كافي
حبيبى انتا مش فاهم قصدى انا قصدى انك تركز على تمارين الحرق اكتر من تمارين الحديد