رايكم ياوحوش بكورسي اللي ناوي ادخله ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا أعلم :(


و الاستفسار كالتالي :
مدة اللعب : 7 شهور
السلام عليكم
طبعا حاب ادخل كورس تضخيم وحاب يكون مفجر ان امكن ان شالله ..
والمكملات اللي ناوي استخدمها هي كالتالي :-
1- بروتين بروكومبلكس قينر او بروتين سيرياس ماس
2- امينو 3000
3- ان او اكسبلود او جاك ثري دي
4- انيمال تست + جي اتش ماكس
5- اوبتي مين
6- ................. اذا حابين تضيفون شي ؟؟

الجدول :
اليوم الاول :صدر بطن
اليوم الثاني: ظهر سواعد
اليوم الثالث : باي وتراي وبطن
اليوم الثالث : اكتاف وترابيس
اليوم الرابع : ارجل وسواعد
اليوم الخامس : العضلة اللي حاس انها يبغالها تمرين اكثر
اليوم السادس : راحة

طيب بعد كدا ابغى بعد اذنكم اعرف كم من الوقت يحتاج الكورس وكم احتاج علبة من كل منتج ؟
وكيف طريقة استخدام كل منتج وبالنسبة لانيمال تست هو يكفي 21 يوم يعني لازم متواصل مااريح ولا كيف؟؟
واذا في تعديل في اختيار اي مكمل يارييييييت تفيدوني !!
ولو احد يقدر يحددلي تقريبا جسمي كم فيه دهون اكون له شاكر ..

الله يعطيكم العافية مقدما واسف طولت عليكم وزودتها حبتين بس لاني اول مرررة حاستخدم اشياء غير البروتين والامينو ..

بانتظااااااااااااااركم ياوحوووووووووووووش

الصورة ::
http://store2.up-00.com/Mar12/GzY01068.jpg

وعليكم السلام ورحمة الله
بالنسبة للمكملات تمام
وولو خذيت انمال ستاك بدال الجي اتش والتست برايي اريح محفز واحد للاثنين

جدول التمارين ابدا ماشوفه مناسب
اولا ارهاق ست ايام تمرين متتاليه خاصة لواحد يبي يضخم
وثانيا اليوم الاوفر اللي للعضلة الي ماتمرنت هذا الغيه وخل ببالك وقت تمرين يعني راح اهلك العضلة وماراح تحتاج ان شاءالله لهاليوم

الجدول خله بهالشكل افضل
صدر
أرجل + بطن
راحة
ظهر
اكتاف وبطن
باي وتراي وسواعد
راحة

بالنسبة للكورس استخدمه لمدة شهر طبعا المحفزات 21 يوم
ونسبة الدهون اتوقع اتوقع بين الـ 14 الى 18


واي استفسار احنا بالخدمة
موفق

ياعيني عليك يعطيك الف عافية يابردان ..

بس معليش مااقصد اعابط لكن مو التست قوي للتضخيم مع الجي اتش وبعدين انتهي من العلبة اريح اسبوع واخذ ام ستاك مع الجي اتش .. لانو ابغى افجر اتمنى ذلك ..

اخونا بردان قام بالواجب الله يجزاه خير

واهنيك على مستواك ماشاء الله

ما قصر اخونا بردان

ومثل ما قال بخصوص جدول التمرين
خليك ما بين 4 الى 5 ايام في الأسبوع فقط مو اكثر
عضله في الأسبوع
وايام الراحه تتوزع ما تكون ورا بعض
والجداول بتلقى نماذج كثير عارضينها الشباب هنا وبردان ما قصر عطاك نموذج
إلين انت ما تسوي الجدول اللي يصلحلك

العضله تعطيها حقها وقت التمرين .. بعد ما تطلع من الصاله انساها

الكابتن حمد والكابتن اوكسجين يعطيكم الف عافية ..

بس كنت نفسي يكون في انتقاد اكثر يعني انا كل شي اخترتو بخبرتي القصيرة فكنت اعتقد انو حيكون في تغيير في المكملات او شي من ذلك ..

وبالنسبة للخط اللي عند السرة هذا اثار عملية مسويها قبل 20 سنة ..

مشكورين جدددددددددددددا الله يفتحها في وجوهكم وين ماتروحون ,,

عمرك 22 سنه الانيمال تست ماراح يفيدك اذا مصمم خذ انيمال ستاك احسنلك
وصدقني الاكل اهم من المكملات جربت اشياء كثير ومافي شي يزيد الوزن مثل الاكل النظيف
اما التمارين مستحيل تسويها بالطريقة اللي قلت عليها
كيف تمرن باي وتراي واليوم اللي بعده تمرن اكتاف وتراي؟!!
تقدر تمشي على جدول بردان
أو تغير فيه شي بسيط وتدخل الباي مع الصدر والتراي مع الظهر والسواعد مع الاكتاف ويومين راحه ويوم لياقة عامه (مشي 40-50 دقيقه ودراجه وسباحه)

يعطيك العافية .. بس معليش انا متى قلت ابغى اتمرن باي وتراي وبعديت اكتاف وتراي .. يمكن ماركزت انتا .. ومشكور مرة اخرى

وبالنسبة لانيمال ستاك افضل ولا انيمال ام ستاك ايش افضل ليا ..