مشكلة في الكرياتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
قررة العودة الى رياضة كمال الاجسام بعد انقطاع طويل وقررت ايضا أخد الكرياتين بودر لكني سمعت انها تنشف الكليتين فسالت الكباتن فقالو انها كدلك فيا اهل الخبرة هل هدا صحيح ؟ وشكرا
وما الأحسن الكريتين ام الاحماض الامينية بالنسبة الى حالتي ؟

هي ما تنشف الكليتين . . .بس يحتاج تكثر من الماء اثناء الاستخدام . .لان جزء من الماء المستخدم اثناء اليوم بيحتجز بالعضلة . . وهذا بيسبب ضغط عالكلى . . . فكثر من الماء وحالك طيب. . . .

والاحماض الامينية افضل طبعا للعضلات . . . والبروتين اهم من الاثنين