أنا في مرحلة إنقاص الوزن...متى أبدا بناء العضلات ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 86 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

أنا حاليا في مرحلة إنقاص الوزن

كان وزني 110. و الان 86

الهدف 6 باك و جسم مشدود.

سؤالي.. عند اي وزن اوقف انزال الوزن و أبدا اروح الجم و ارفع اثقال ؟؟

سؤال سهل عليكم ان شاء الله. و لكن ما قدرت استوعبه مع أني قرات الكثير من المواضيع هنا.

وعليكم السلام
برايي تنزل وزنك اكثر شي تقدر عليه

يعني وصله تحت الـ 70 لو قدرت وان شااءالله تقدر
وبعده ابدا
والاهم نسبة الدهون قيسها لو وصلت الـ 14 ممتاز

تقدر تبدا من الان تبني عضلات وتكمل تخسيس الى 80 مناسب جدا . . .لانه بناء العضلات ما بيجي بيوم وليلة بل يبغاله وقت ولو تبدا من الان مرحلة الانشاء والبداية وتتثقف شوي بالعبة . . . غير ان العب الان بيساعدك على الحرق وتنزيل الوزن ولكن زبط اكلك واهتم بالماكولات البروتينية

من رأيي كمل نقص وزنك
انت تحتاج تنقص ودامك قد بديت فكمل لا توقف
مثل ما قالك الكبتن بردان نزله تحت 70 اذا قدرت
ما بقيلك شي ما شاء الله عليك

نقص وزنك افضل نفس ما قال أخي بردان لانوا عشان تعرف وضعك وتتخلص من دهون
وبعدين تقدر تبدء تبني عضلات