ماهي افضل طريقة لاستخدام السيريس ماس(منتج قينر)

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : -- , الجنس : ذكر

الطول :---- متر
الوزن : ---- كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالكم تمام

حبيت استفسر عن طريقة شرب بروتين السيريس ماس للضخامه

وماهي الطريقه الافضل للعلم يستخدم سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين


وشكرا

قبل التمرين بساعة ونص وقبل النوم هذي افضل طريقة بالنسبة لي والباقي من الاكل

بالنسبه لي سكوبين قبل التمرين وسكوبين بعده وسكوبين قبل النوم