عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب عندي استفسار بسيط الله يخليكم
انا اول ما اخلص من التمرين بعد 5 دقايق اكل موزتين لاني سمعت انه (( مـثـبـت )) للعضل
فهل صحيح هل كلام ؟؟
والسموووحة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
نعم صحيح مفيد جدا...
يعمل على الحد من هرمون الكورتيزول عن طريق رفع هرمون الأنسولين بالتالي تعويض الكبد الجلوكوز الناقص بسبب التمرين ..
شد حيلك يا بطل ...
الجسم بعد المجهود والتمرين بيكون فى اكبر حالات الهدم وبيكون الجسم محتاج لاى سوائل سريعه الامتصاص ممكن تاخد مشروب العنب وممكن تاخد كوب من الكاكو بيساعد فى عمليه استشفاء العضلات وممكن موز
تسلمون على الردود والله يوفقكم :)
بعد التمرين عجل على نفسك بسكريات بسيطه قبل حتى ما تاكل شي فيه بروتين
عسل- عصير- موز - عنب
بس عصير الفواكه افضل من الفواكه حتى لو كان جاهز لأن مافيه ألياف تبطئ امتصاص السكر