عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :1.74 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
نسبة الدهون : 1%
و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا امارس رياضة كمال الاجسام منذ شهرين
و اتناول بروتين Ultimate Nutrition Prostar 100% whey protein 5lbs
مرة فقط بعد كل تمرين في كوب من الماء
هل من ظرر لي في ذلك و ما نصائحكم لي و توجيهاتكم اخواني لي اكثر
بارك الله فيكم
حياك الله أخوي ...
البروتين باودر هو أسرع مسعف للعضلة من بعد الجلوكوز وطريقة استخدامك صحيحة وما منه ضرر ... بس لازم تعمل له رج عن طريق الشيكر أو عن طريق الخلاط على شان يكون أسرع في عملية الإمتصاص ..
+ طريقة استخدام البروتين بشكل عام يحدده نوع التغذية .. أحيانا الواحد يكتفي بسكوب والآخر ياخذ سكوبين و3 سكوبات ..
+ ولكن كيف تغذيتكـ يا بطل ؟ لأن أشوف وزنكـ نازل كثير ...
ملاحـظة ع الطاير // اطلع على قانون القسم رقم 1
/www.montada2.com/showthread.php?t=687504
بالتوفيق يا وحش ..
تم تعديل العنوان اخي الكريم
وحياك الله بيننا واتمنى منك تاخذ لفه على قوانين القسم
يعطيك العافية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا البروتين على استخدامك مافيه اي ضرر ان شاء الله
لكن احرص على البروتين اللي فيه fat كثير عشان وزنك مرره نازل
وانصحك تاخذ بروتين قبل التمرين ب ٥ ساعات تقريبا وتاخذ بعد التمرين على طول
لكن فيه علبه للبروتين وفيها حديده داخلها عشان تخلط البروتين في المويه بقووه وتجي الفايده افضل
وانصحك ب كرياتين اللي يصلح العضلات اسسرع
^^^^
هـذا اللي اعرف واذا فيه غلط الاعضاء فيهم الخير والبركه
يعني هل هذا البروتين لا يزيد من وزني ؟؟
ال fat اللي فيه تقريبا 2%
بينما انا استخدم بروتين الفات فيه 15%
البروتين اللي عندك مايزيد الوزن بشكل واضح يعني يزيده بشكل ضعيف جدا
هذا اللي انا استخدم
http://www.google.com/search?q=re-bu...unIZPk6QGnlKEK
أعتذر على المداخلـــــــة .. ولكني بطرح وجهة نظري ..
بالنسبة لأفضل مكمل قنر كما يقول المجربين ..... البروكمبلكس جينر ..
أما بالنسبة للبروتين اللي عندكـ .. كويس وتقدر تضيف الدهون المفيدة في برنامجكـ أصح من اللي موجود في المكملات ( وجهة نظري ) .
زيت زيتون - زبدة الفول السوداني النوع الأمريكي GIF على ما أذكر ... - المكسرات ....
كلها أصح لك من مكملات القينر , أو إنكـ تاخذ في المستقبل بروكمبلكس
وجهـــــــــــة نظر تحتمل الصحـــــة وتحتمـــــــــل الخطأ , وأرجو تقبلها بصدر رحب
بالتوفيق يا وحووووش
انا لدي شهية في الاكل شبه منعدمة لذا فانا اعتمد على هذا البروتين فقط
مارأيكم وهل من حل ؟؟ خصوصا و انني امارس رياضة كمال الاجسام
فالجميع يضحك علي :jap015:
لو سمحتم اخواني انا مش فاهم حاجة من اللهجة المصرية -انا اسف- تكلمو لي عربية فصحة
مع الوقت بتنفتح الشهية إن شاء الله ( كما حدث مع أحد أقاربي ) ..
الإعتماد على المكمل وتحويله إلى وجبة أساسية لن يجدي نفعا أبدا ....
اهتم بأكلك , حتى لو تضطر توقف المكمل اهتم بأكلك وبعدها ارجع للمكمل ....
الأكل أهم
والله شوف
انت وزنك جدا ضعيف
فأنا نصيحتي لك تستخدم مكمل قينر وأفضلها procomplex gainer مع التمرين طبعا
لين يرتفع وزنك قريب الـ 70 كيلو
بعدها لك الخيار يا انك تكمل على مكمل القينر وتوصل للـ 80 مثلا او اكثر وبعدها تنشف لو حاب او انك تبدأ تضخيم عضل صافي
أما من ناحية الأكل فلازم تحرص عليه أكثر من المكمل نفسه
أكلك لو مو مضبوط ما بتحصل نتيجه
اجبر نفسك تاكل
كلنا مو دايما يجينا نفس ناكل
بس لازم ناكل
ماقصروا الاخوان فوق عطوك اهم الاشياء
بس مثل ما قال اخوي
O.X.Y.G.E.N
لو ما بتاكل ماراح تحصل نتيجه
واللي بيدخل في كمال الاجسام والحديد لازم من ٤ الى ٥ وجبات باليوم
واذا كنت مره ماتقدر استخدم حبوب تفتح الشهيه للاكل