استفسار من شخص لسه مابقيش مبتدئ!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :1.64 متر
الوزن : 50 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله ..
=================

أولا.. أعتذر إن كان موضوعي لا يناسب هذا القسم ولكني اجتهدت في تصنيفه على قدر طاقتي

الأخوة الأفاضل .. انا نحييييف جداً لدرجة ان أي حد لما يشوفني يديني عمر أصغر من الحقيقي، ومن زمان نفسي أحصل على جسم رياضي مقسم العضلات، مش ضروري عضلات زي لاعبي كمال الأجسام، وكنت دائماً متردد لأني كنت أظن ان الشخص لابد أن يكون له حد أدنى من الوزن والطول ولكن أحد أصدقائي أخبرني بغير ذلك ..

واستفساري .. هل صحيح أني -بمواصفاتي تلك- أستطيع أن أحصل بالتدريب على جسم رياضي جيد؟ وكيف أبدأ؟ هل أبحث عن أي صالة جيم وأشترك فيها؟ وبم تنصحوني ؟؟

لكم جزيل الشكر مقدماً

وأعتذر للإطالة ... وجزاكم الله خيراً

وعلــيكم السسلام ورحمه الله وبركـآتهـ
أولــآ حـــيآك الله بيــنــا ومووضووعك في القسسم الصحيح ..

والاجابه على اسئلتك هي نعم تقدر تحصل على الجسم الرياضي الي تريده + تزيد وزنك بـ زياده عدد وجباتك اليوميه ..

لان انا كنت اعاني من هذه المشكله نفسك ولكن والحمدلله قدرت أزيد وزني وأحصل تقريبــآ على جسم رياضي مقسم

تووكل على الله واشترك وأهتم بأكلك وانصحك تاخذ حبوب فتح شهيه اذا كانت شهيتك للآكل ضعيفه ..

:biggrin2:

‘

وعليكم السلام

زي ما قلك الكابتن ^

أكيد تقدر تزيد وزنـك وتضبط جسمك بغض النظر عن وزنـك ، ويوم عن يوم راح تلاحظ انك تغيرت وصار جسمك احسن بكثير من أول واهم شي الجديه والاستمرار

اول شي لابد انك تختار صاله مناسبة لك ماديا ويكون فيها كابتن كويس حتى تتعلم تطبيق التمارين وتاخذ فكرة عامة عن التدريب

ثاني شـي تحافظ على غذائك وتهتم بأكل الوجبات الصحيـة

وثالث شي تعطي جسمك الراحة المطلوبة ، والنوم بدري ..

بالتوفيق ،،

حبيبى جيم يعنى الحياه هتختلف معاك يعنى لزم يكون فى التزام من تغذيه وتمارين وراحه خليك متابع معانه فى المنتدى هتستفيد اكتر واكتر ومن واقع تجارب من الاعضاء

اكيد تقدر تزيد وزنك و تصير شخص آخر

زيد وجباتك بدون اي حدود ، كاربوهيدرات بروتينات فواكه خضار حلويات .. زيد السعرات الحراريه .. قسم وجباتك بدل ان تكون 3 وجبات دسمه اجعلها 6 او 7 وجبات صغيره

بين الوجبات يعني بعد الوجبه بساعتين او ثلاثه مد يدك على الحلى و التشوكليت و التمر و الموز لتزيد سعرات الحراريه اليوميه .. لانك ستحرق سعرات معينه في الجيم و لازم تكون سعراتك اضعاف ما يحرقه جسمك في التمرين

لزياده وزنك

اشتري بروتين ضخامه مثل سيرياس ماس او بروكومبلكس جينر او ميقا ماس 4000 و استعمله مرتين او ثلاث مرات باليوم اضافه الى 4 او 5 وجبات

الاهم .. التمرين السليم و بتركيز صحيح + التغذيه + النوم 8 ساعات يوميا

لا تهمل النوم لان اثناء النوم يعمل هرمون النمو و لا تبنى العضلات الا اثناء النوم والراحه

موفق

شكراً ليكم يا كباتن ...
وإن شاء الله هتابع معكم هنا ...

وفقكم الله وجزاكم خيراً

يا أخوة .. عندي كمان استفسار ..

بسبب ضيق وقتي، هل يمكنني شراء الأدوات الرياضية والممارسة بالبيت؟وما هي الأدوات المطلوبة؟ وكم تكلفتها؟؟
هل سيكون الأمر مجدي ؟؟
أم لابد من الانتظام في صالة ؟؟

ولكم جزيل الشكر

هتكلفك الافضل انك تروج جيم ولو حابب تلعب فى البيت اشترى دنامبل وبار زجزاج وبار عادى وطارات شوف الوزن اللى ينسبك وعقله وطربيزه بنش هى دى الادوات علشان تقدر تتمرن

‘

تكلفتها غاليه شوية

والشي الثاني ماراح تعرف تطبق التمرين صح ، اول شي انتظم في صالة لمدة شهرين او ثلاثه حتى تتعلم تأدي التمارين وتستفيد خبره

وبعدين لو حبيت تشتري اغراض وتكمل بالبيت مافي مشكلة

مشكورين جميعاً ..

البيت شيله من راسك انا سبق وركبت راسي وقلت بتمرن فالبيت مو لازم صاله رياضيه
ولعبت فتره بجهل استمرت 6شهور وكنت اعتمد على اليوتيوب وكانت اكبر مضيعه للوقت صراحه لم استفد كثيرا فالبيت الا اجزاء معينه من جسمي وبدون تناسق ايضا
بعكس لما دخلت الصاله الرياضيه الامور تبدلت واكتشفت جهلي الكبير وتضييعي للوقت

مشكور يا أخ ماجد ...

إلى الصالة وأمري لله (: