بحاجة مساعدة ...لتفادي مشاكل فترة الرجيم ..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : انثى

الطول :165 متر
الوزن : 135 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا اسفة كتير اني بتطفل على هاد المطرح ..لانو كله شباب ..

بس انا دورت كتير ولفيت وما عم لاقي حدا يفيدني ...وعم وقف مطرحي ..لانو هم اهون من هم ...

اول شي طبعا انا مصابة بسمنة مفرطة...وعم ساوي رجيمات بقالي سنين...

اهم شي عم يخليني خرب رجيمي وارجع لاسوء من وزني قبل الرجيم هو ...انا محرجة كتير ..بس ما ني لاقفية مساعده ..

الترهلات ..

يعني هم السمنة اهون ع قلبي من هم البهدلة ونحافة ...

انا بدي حدا يساعدني انو كيف بدي اتفادى هاي القصة المتعبة

انا بالرجيم بلعب رياضة

الدرج 1000 درجة الصبح بساعه

مشي اتنين ساعه او ايروبتراك جلوس تلات ساعات مساء

والرجيم بيكون سعرات بحدود ال 1200

وعندي سؤال بعد ازنكم
هاد الفيديو ازا بكررة هل بتفادى مشكلة ترهل الذراعين ...؟ وكام مرة كررة يوميا مع اثقال 2 كيلو

http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw


وعندي سؤال تاني

طبعا بالبداية انا مافي اعمل اكتر من فيديو الذراعين والايروبك والمشي..بس بعدها بشي شهر هل لو عملت فيديوهات لJillian Michaels

Jillian.Michaels.30.Day.Shred
Jillian Michaels - Ripped In 30 اربع اسابيع وكل واحد رياضة شكل
Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack مرحلتين كل واحدة رياضة شكل

بيشد الجسم بشكل عام ولا بيكون لازم امشي ع رياضات تانية ..؟


انا هاد يلي ببالي ....فياريت حدا يساعدني ...

الي بحتاجة برنامج رياضي اقدر افهمه مع الرجيم يلي بعملة وبتفادى فية الترهلات ...بس بدون ما يطلع عضلات ..

بتمنى لاقي صدر رحب هون

وانا اسفة كتير ازا بتعدى الحدود وبحكي بمطرح الشباب..ازا كان هالشي ممنوع فا مشكلة فيكم تلغو الموضوع

وبعتزر عن هالشي مقدما