سؤال عن طريقة استعمال الواى بروتين جولد ستاندر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سؤال عن طريقة استعمال الواى بروتين جولد ستاندر


انا اول مرة هستخدم مكملات غذائية فى حياتى انا بلعب كمال اجسام من 8 سنين بس بشكل متقطع
انا وزنى 90 وطولى 175
مشكلتى ان كل ما اسأل حد فى الجيم يقولى خد الواى اربع مرات فى اليوم وواحد تانى يقولى مرة الصبح ومرة قبل وبعد التمرين ومرة قبل النوم فانا مش عارف طريقة الاستعمال فارجوا توضيح لى ازاى استعملوا مع العلم :
انى بجرى الصبح الساعة 6 لمدة ساعتين او ساعة ونص وبعدين بروح الصالة الساعة 5 العصر فاريت تقولى لى طريقة الاستخدام وياريت الكمية الى اخدها فى كل مرة وهل مثلا لو هاخدوا 3 مرات فى اليوم افضل ماشى على الاسلوب ده لحد ما اموت ولا كل فترة بغير الكمية
يعنى من الاخر ياريت التفصيل الممل لطريقة الاستعمال
واخر حاجة انا عاوز طريقة استعمال تعطينى افضل نتيجة فى اسرع وقت
معلش طولت عليكوا وانا مستنى الرد

سكوب اول ماتصحي وبعده ب45 دقيقه تفطر
وسكوب بعد التمرين بماي
وسكوب قبل النوم مع حليب

عن نفسي استخدم سكوب اول ماصحي
وسكوبين بعد التمرين

شوف يا كبتن
دائما اقول المكملات مو مضاد حيوي عشان يكون لها مواعيد استخدام اذا ما عملتها ما راح تستفيد !!
الواي بروتين يوصلك البروتين للعضله بشكل سريع .. يعني لازم تعرف متى تحتاجه
اهم وقت هو بعد التمرين لإحتياج العضله بعد التمرين
ثاني اهم وقت هو بعد الاستيقاظ من النوم بسبب ان الفتره اللي كنت نايم فيها ما زودت جسمك بالبروتين
في اللي يستخدمه قبل النوم وانا مو مع هالشي
لأنك قبل النوم تحتاج بروتين بطيء امتصاص زي الكازيين وهذا تلقاه يا في بروتين الكازيين او الحليب او الجبن
وفي اللي يخلط الواي مع الحليب ويشربه قبل النوم ... بس انت كذا خسرت فائدة الواي
اذا كنت مهمل في تغذيتك تحتاج تزيد سكوب وسط اليوم لكن اهم شي تحسب احتياجك


عني انا
بستخدمه سكوب ونص بعد التمرين
واحيانا سكوب لما اصحى من النوم
مع ماء طبعا
وقبل النوم حليب وزبادي وتكون بعد ساعتين من وجبة بعد التمرين