تمارين بطن سويدية ( صور متحركة )

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب بقدم لكم مجموعة من تمارين سويدية لتقسيم وتقوية البطن

وإن شاء الله بتعجبكم ..>

تمارين جامده الصراحه .. لاكن نتايجها قوية جدا ..

اول شي انها تقسم البطن .. وثاني شي تقوي عضلات البطن بشكل كبير

وتصير عضلات بطنك مثل الصخر .. عن تجربة شخصية


إليكم ...>


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/636010963.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/512004690.gif

هذا التمرين للجوانب .. تمرين ممتاز جدا


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/745547024.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/255646372.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/536213862.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/717605587.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/290010728.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/638694166.gif


http://www12.0zz0.com/2012/05/26/15/125694295.gif




هذي التمارين ما تحتاج أي أدوات رياضية .. يمكن تسويها فالبيت


والسلام عليكم ورحمة الله

الله يعطيك العافيه
ماقصرت

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

الله يعطيك العافيه
ماقصرت

---

تسلم على المرور

:biggthump

شكرا لك كابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

شكرا لك كابتن

---

الله يخليك

وتسلم على المرور

جزاك الله خير اخي العزيز ..

وعن نفسي انا احب التمارين السويدية فهي لعبتي الثانية بعد الحديد
وهناك تمارين أكثر صعوبة من اللي انت وضعتهم نتائجها جداا قوبة
لكن بالصعوبة انت تعملها من اول مرة، إنما بالتدرج من مستوى الصعوبة وكذا ..

يعطيك العافيه على التمارين .. اخوي فاكرو .. " سؤال " انا بعض الاحيان اتحسس البطن واحس بالعضلات بارزه شوي .. هل انا قريب من أني اطلعها او هذا شيء طبيعي ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

جزاك الله خير اخي العزيز ..

وعن نفسي انا احب التمارين السويدية فهي لعبتي الثانية بعد الحديد
وهناك تمارين أكثر صعوبة من اللي انت وضعتهم نتائجها جداا قوبة
لكن بالصعوبة انت تعملها من اول مرة، إنما بالتدرج من مستوى الصعوبة وكذا ..

---

صح كلامك كابتن وانا عندي هل تمارين واذا تبوني انزلها انا حاظر :)

بس صعبة جدا وعادي تصير لك اصابات اذا ما أديت التمرين بشكل صحيح

وتسلم على المرور الجميل كابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7b111

يعطيك العافيه على التمارين .. اخوي فاكرو .. " سؤال " انا بعض الاحيان اتحسس البطن واحس بالعضلات بارزه شوي .. هل انا قريب من أني اطلعها او هذا شيء طبيعي ؟

---

مادري كابتن انته كيف جدولك تنشيف ولا تضخيم .. بس اذا حاس فيها انها موجودة بس ما بارزه .. يعني يبالك تحرق الدهون اللي مغطيه عليها وبعدين بتظهر

والسموحه كابتن

وتسلم على المرور :)

تمارين جداً ممتازه

يعطيك الف عافيه

تمارين جدا مفيدة
اليوم بطبق بعض منها
مشكور ياكابتن

شكرا على التمرين

موضوع جد رائع للاخ فاكرو مشكوووووور
لكن هناك اضافة بريد ازيدها على الكورس بتاعك. كثير من الاعبين بيشتكون انهم بيعملو تمارن البطن كثير لكن مفيش فائدة ال 6 packs ما بتظهر عندهم وانا بنصحهم انهم يبطلو ذهنيات بالكامل + كورس جيد زي كورس اخونا فاكرو وانشاء الله راح يحصلو على المطلوب

thankssssssssssssssss

مشكووووور بنجربها ونشوووف النتيجه