تجربتي الخاصة بالصور خلال شهرين

بسم الله الرحمن الرحيم.
هذا أول موضوع لي بالمنتدى, للأمانة أنضممت لهذا المنتدى من أجل المشاركة والاطلاع من قرب على هذا القسم.
تجربتي الخاصة بدأت بالإنضمام إلى الصالة الرياضية قبل شهرين.
العمر: 20 سنة
الطول: للأمانة لا أعلم طولي بالتحديد لكن أعتقد ما بين 168 إلى 175 CM
الوزن قبل شهرين: 58 KG
وهذه صوره لي تقريبا بعد أسبوع من انضمامي للصالة حيث أني لم اكن أاخذ لجسمي صور عديدة من قبل

ملف مرفق 352233

الوزن بعد شهرين: 62 KG

ملف مرفق 352234

ملف مرفق 352235

لا اعلم أن كنتم تجدون فرق بين الصور, لكن عن نفسي لدي رضاء تام عن محصولي خلال شهرين, عن نفسي أشاهد التغيرات في جسمي وحتى ظهور الأعصاب وقت التمرين, حيث لم ارى الاعصاب في جسمي من قبل بهذا الوضوح, وايضا حتى لدّي اصدقاء اثنوا على التغير في جسمي خلال هذه الفتره البسيطة وتحمسوا للتمرين.

بالنسبة للتمارين: من قبل كنت احاول تغطية جميع التمارين, لكن المدرب في الصالة, يحاول مساعدتي بتغطية تمارين الصدر والظهر واليدين والساق.
بالنسبة للتغذيه: فاحاول يوميا تناول 5 وجبات, لكن احيانا يخذلني الوقت واتناول 4 وجبات, لكن مع المحافظة على تناول الكربوهيدرات خصوصا فهي تساعدني على اكتساب وزن أكثر.
بالنسبة للمكملات الغذائية: بدأت بإستخدام whey protein concentrated منذ أسبوع ونصف فقط, وهو المكمل الغذائي الوحيد الذي استعملته, لأني قرأت أن هذا البروتين ليس له مضار مستقبلا وهو يعتبر مكمل غذائي المهم لمبتديء كمال الأجسام. وليست لدي خبرة كبيرة في البروتينات, لذلك اسألكم عنا مالذي تنصحوني به خصوصا انني مبتدئ.

شكرا على المتابعه, اتمنى انني لم اطل عليكم :)

ممتاز ان يصعد وزنك خمسه كيلو خلال شهرين واضح منطقه الصدر عندك بدت تتشكل
استمر اتمنى لك التوفيق

اشكرك اخ ابو قحط على الاطراء, وإن شاء الله استمر ومنها للأفضل.

ممتاز يا بطل .. بس لازم تعرف طولك بالضبط .. شوف اي جهاز قياس الطول والوزن

كم يوم تتمرن في الاسبوع !

احييك على طرح تجربتك .. استمر الى الامام يا بطل

الله يوفقك جسم رائع ونتيجه حلوه:wink2:

ماشاء الله
استمر يابطل
والتغير واضح

ما شاء الله عليك ..

بطل .. واصل ولا تستسلم ..

ماشل الله عليك وبالتوفيق يابطل

ماشاءا الله تغيير وااضح

وااصل اخوي الكريم

ماشاء الله ، جسمك تغير خاصة بمنطقة الكتف والباي سيبس ، ركز على عضلة التـرابس اشوفها اقل مستوى عندك من باقي العضلات وهي عضلة سريعة انها تطلع ، والله يوفقك وإن احتجت لأي شيئ خبرني على الخاص ..

واصل يا بطل .. تغيير حلو..