اختيار البروتين..

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11٪

و الاستفسار كالتالي :
اريد ابدا اخذ بروتين المشكلة ما اعرف كيف اختار
هذا جدولي:

http://www.muscleandstrength.com/wor...t-routine.html

ملاحظة / الهدف زيادة العضل الصافي.

اذا الهدف عضل صافي

انصحك بالايزو 100 او واي بروتين

مع اكستند او امينو تك

انا ما افهم فيها شي ممكن تقلي الافضل ؟ و طريقة الاستخدام

سكوبين الصبح بعد الفطور بساعتين او 3 مع حليب

و سكوبين بعد التمرين مع ماء

هذا للبروتينين الي فووق بس