عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا لاعب كره قدم عندي اجازه نهايه الموسم من 3-4 اشهر
ابي جدول للضخامه بدون دهون
والمكملات الي تنصحوني فيها .
تلعب حديد من قبل ولا توك بتبدأ ..
لا ماكنت العب
العب شامل في البدايه واي جدول ينفع معك اهتم في اكل يكون قليل الدهون والكارب الغير المفيده . تونه سمك صدور دجاج بيض مسلوق . يعني مثل كذا وحاول تلتزم على قد ما تقدر والمكملات بعد شهرين او ثلاثه وتكون بروتين زيرو فات مثل الايزو 100 واحماض امينيه مثل ال bcaa
يعطيك العافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
بس ليش المكملات بعد شهرين او ثلاثه ليش مو من البدايه
وحبيت اضيف ان هدفي ضخامه مو كبيره ابي اصل للجسم المثالي لطولي يعني 75 كيلو تقريبا
ما عليك من شغلة الوزن المثالي اللي يهمك هو الجسم المثالي . والمكملات اللي قلتلك هي اللي منصوح بها للهدف اللي تسعى له انت . ومن ناحية المكملات ليه ما تستخدمها الا بعدين هو لانه يكون جسمك يكون متعود عالحديد وبيستفيد تماما من هالمواد . ولا تحسب الشغله خلال كم شهر بتوصل هدفك لا يبيلك وقت طويل بس اهم شي تبدا . اهتم في تغذيتك من 4-5 وجبات من غير البروتين وبالتوفيق ان شاء الله
الي فهمتوا من كلامك انك لاعب نادي ,
قبل ماتستخدم اي حاجة اقرا مكوناتها , لاتحتوي على منشطات ولا حاجة وتورط ,,
دمت بود