عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أريد مشورة الخبراء في كورس المكملات الأتي :
مع شرح الطريقة المثلى للاستخدام"
iso 100
Casein
no xplode
Micronized Creatine
Xtend
Omega-3
Opti-Men
هل ينقصه شئ أو هناك تعارض بين أصناف الكورس
أنا أتمرن 4 أيام في الأسبوع
ولي في التمرين تقريباً 9 أشهر متواصله
وأرغب في ضخامه عضلية
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مكملاتكـ( للتضخيم ) ..
ISO.100
N.O.-XPLODE or Micronized Creatine
Opti-Men
انتظر أراء الأخوان ....
بالتوفيق
مشكور أخي على الرد السريع
يعني أنت ترى أحذف باقي الاصناف
واكتفي بما ذكرت
في انتظار باقي الأراء من وحوش المنتدى
ممتاز جدا
الكرياتين خله بعد التمرين خمسه جرام او ملعقه صغيره
في انتظار الطريقة الصحيحة لتناول هذا الكورس من الخبراء
طيب هل طريقتي هذه صحيحة تناول المكملات
iso 100 =
سكوب صباحاً مع حليب منزوع الدسم + سكوب عصراً مع حليب منزوع الدسم +سكوب بعد التمرين مباشرة مع ماء
Casein =
سكوب مع ماء ليلاً قبل النوم مباشرة
no xplode = (أيام التمرين فقط)
2 سكوب قبل التمرين بـ 45 دقيقة
Micronized Creatine
5 جرام صباحاً مع البروتين + 5 جرام مع البروتين بعد التمرين مباشرة
Xtend = (أيام التمرين فقط)
1 سكوب أثناء التمرين
Omega-3
حبتان يومياً
Opti-Men
3 حبات يومياً
‘
وعليكم السلام
الاكسبلود و الكرياتين ما يجتمعون أختر واحد
الايزو 100 = الصبح وبعد التمرين فقط
الكازين = قبل النوم مع حليب
الكرياتين = اول 5 ايام فترة تحميل 20 جرام مقسمة على اربع جرعات الصبح 5 وقبل التمرين 5 وبعد التمرين 5 وقبل النوم 5 ، وبعد كذا تكون جرعة واحده بعد التمرين