رد: استفسار عن زيادة الوزن
يعنى انتا بقالك ثلاث ايام وراياح تاخد مكمل وكمان ايه نظامك الغذائى وبتاكل كام وجبه سيب المكمل دلوقتى والعب شهرين بدون مكملات وبعد ما تكمل شهرين لو حابب تاخد المكمل خد حتى تكون ظبت اوزانك وفهمت التمارين ايه بس لزم تهتم بالتغذيه بجانب المكمل ولو محتاج جدول تغذيه انا فى الخدمه ولو حابب نتكلم مع بعض اكتر انا برضو فى الخدمه
رد: استفسار عن زيادة الوزن
‘
وعليكم السلام
كلام الكابتن ديزل صحيح مبدئيا لا تستخدم مكملات ، بس ركز بالاكل والنوم
بعد شهرين اذا اتقنت التمارين وتأقلمت مع الرياضه تقدر تاخذ
بالنسبة للمكملات شوف قسم البيع والشراء الشباب هناك يوصلون لمكة وارخص من اسعار الانديه
بالتوفيق ،،
رد: استفسار عن زيادة الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
‘
وعليكم السلام
كلام الكابتن ديزل صحيح مبدئيا لا تستخدم مكملات ، بس ركز بالاكل والنوم
بعد شهرين اذا اتقنت التمارين وتأقلمت مع الرياضه تقدر تاخذ
بالنسبة للمكملات شوف قسم البيع والشراء الشباب هناك يوصلون لمكة وارخص من اسعار الانديه
بالتوفيق ،،
+1
نفس ما قالو الكباتن بالضبط ..
و بدون جدول غذائي محترم المكمل الغذائي ما بيفيدك في شيء ..
والدب الروسي و السيرياس ماس كلها مكملات زياده وزن
انا عن نفسي انصحك فيهم
رد: استفسار عن زيادة الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
يعنى انتا بقالك ثلاث ايام وراياح تاخد مكمل وكمان ايه نظامك الغذائى وبتاكل كام وجبه سيب المكمل دلوقتى والعب شهرين بدون مكملات وبعد ما تكمل شهرين لو حابب تاخد المكمل خد حتى تكون ظبت اوزانك وفهمت التمارين ايه بس لزم تهتم بالتغذيه بجانب المكمل ولو محتاج جدول تغذيه انا فى الخدمه ولو حابب نتكلم مع بعض اكتر انا برضو فى الخدمه
شكرا ياكابتن منك نستفيد ويشرفني اخذ من خبرتك ..
ف الغالب باكل الوجبات الرئيسية نفسي بالعادة تكون مسدوده وانا رحت للطبيب وعملت جميع الفحوصات اللزمه وكلو طلع سليم الحمد لله وقال الطبيب انا جسمي بيحرق بسرعه ف عشان كدا حابب استخدم المكملات..
وياليت تساعدني وتديني جدول كويس واكون لك من الشاكرين ..
رد: استفسار عن زيادة الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
‘
وعليكم السلام
كلام الكابتن ديزل صحيح مبدئيا لا تستخدم مكملات ، بس ركز بالاكل والنوم
بعد شهرين اذا اتقنت التمارين وتأقلمت مع الرياضه تقدر تاخذ
بالنسبة للمكملات شوف قسم البيع والشراء الشباب هناك يوصلون لمكة وارخص من اسعار الانديه
بالتوفيق ،،
شكرا ياكابتن ..
بس انا سمعت انو ف انواع مضروبه وانا خايف اخذ مضروب ..
انا حصلت ف النادي الدوب الروسي 1000 الحجم الكبير ب 300 ريال فما اعرف ايش احسن اطلب السيريس ماس ولا اشتري القريب مني اللي هوا الدب الروسي 1000..
رد: استفسار عن زيادة الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
+1
نفس ما قالو الكباتن بالضبط ..
و بدون جدول غذائي محترم المكمل الغذائي ما بيفيدك في شيء ..
والدب الروسي و السيرياس ماس كلها مكملات زياده وزن
انا عن نفسي انصحك فيهم
شكرا ياعسل ..
بس ماني عارف اطلب السيريس ماس ولا الدب الروسي 1000
رد: استفسار عن زيادة الوزن
لعبه كمال الاجسام متعرفش المستحيل وقبل ما تكون لعبه بتعتمد على التمرين بتعتمد اكتر على التغذيه لزم تكون مهتم بتغذتك وتبعد عن التغذيه السيئه زى الوجبات الجهازه والمياه الغازيه وزنك علشان يزيد لزم تزود معدل السعرارت الحراريه وده حاجه مش صعبه اهتم بالبروتين زى صدور الفراخ اللحمه البروتين النباتى زى الفول ابعد عن فول الصويا الكربيهدرات زى المكرونات والبسكويات بالبلح والفينو والبقسمات وعندك الكرب زى الارز اهتم بالعصائر الطبيعيه وعصير القصب والحلاوه الطحينيه واللبن والبيض واهتم باكل السلطه الخضرا وقبل التمرين خد بطاطس مسلوقه بدون ملح او بطاطا مع كوب لبن وعصير وممكن تاخد برتقانه او موزه
رد: استفسار عن زيادة الوزن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل
لعبه كمال الاجسام متعرفش المستحيل
عاااش يا ديزل
رد: استفسار عن زيادة الوزن
شكرا ياكباتن ع النصائح ..
وان شاء الله كل ماصعب عليا شي ماراح تقصرو ..
واليوم لقيت ف النادي كمان سيريس ماس 5 كيل بنفس سعر الدوب الروسي ف ما ادري ايش رايكم بعد ثلاث اسابيع ابدا استخدم المكملات ولا اي استني لحد ما اكمل الشهر ..
واي من الاثنين استخدم الدب الروسي ولا السيريس ماس ..
