تجربتي مع التنشيف ...صور (ماشاء الله)

السلام عليكم ... كيف الحال ..هذا اول موضوع لي واتمنى ينال اعجابكم ....العمر 18 .... الطول 169
قبل خمس شهور بديت تنشيف والوزن كان 91 بعد ما خلصت كورس التضخيم وعبيت شحم خخخخ .... وحاليا بعد التنشيف الوزن تقريبا 60

المكملات .. واي بروتين + بروكمبلكس+جلوتامين+bcaa +حوارق دهون .... المكملات ما استعملتها الا قبل شهر تقريبا لاني سافرت على شان ادرس برى وما عندي وكت اطبخ واكل وجبات كثير ..

صدق اني خسرت عضل كثير .. لكن الحمدلله ... وراح استمر على الكورس لين بعد رمضان .. والاكل معروف والتمرارين تختلف من شخص لاخر .. كل شخص له تمارينه وفلسفته ... وانا دايما احاول اجرب ايش الي يمشي مع جسمي وامشي عليه .. يعني الواحد لازم ينوع ويجرب ...التغذيه بعد مافي جدول معين ماشي عليه لكن اعتمد على البروتين اهم شي والكربوهيدرات احيانا ازيدها واحيانا انقصهل بلمره ..

والدهون معدومه تقريبا

وهذا بفضل الله ثم خبرتكم ونصايحكم .... وقولو ما شاء الله

انا مستمر لين بعد رمضان لان في دهون في الصدر بحاول اشيلها .. واذا في نصايح بخصوص الصدر اتمنى انكم توجهوني

وحبيت احط بعض الصور .... الصور الي بلثوب (قديمه) ........الصور الي بلفانيله الحمراء (بعد التنشيف )ملف مرفق 352449ملف مرفق 352450ملف مرفق 352451ملف مرفق 352452

ما شاء الله , ما شاء الله
بطل والله انجااز لانسان طمووح مثلك

اتشرف كوني اول واحد يرد عليك

واصل يا بطل

---

العفو يا كبتن والله انا لي الشرف ... وهذي دفعه معنويه لي .... بس نصيحه الي يبي يضخم يضخم بدون دهون على شان ما يتعب في التنشيف ... لاني شفت الويل ههههه..... وان شاء الله بعد رمضان راح ابدى
تضخيم صافي .....

وعلـــــيكم السلام ورحمه الله وبركــاته

ماشاء الله .. جميله جدآ صور البـاي .. لكن لو صورت معاها البطن والصدر يكون أحسن "يمكن أخرب جدولي وابدأ انشف"خخخخـ

وانا معاك في الي يريد يضخم يضخم بدون دهون

صـور جميله واتمنى لك مزيد من التقدم

تسلم اخوي ... بصراكه كل الجسم تقريبا نشف ما عدا الصدر والخصر شوي

‘

وعليكم السلام ورحمة الله ، بخير ياغالي

شكلك مانشفت الا عضلة الباي : )

الوزن من 91 إلى 60 ! .. هـذا تخسيس طال عمرك

يالله بالتوفيق وشد حيلك بالدراسـة ..

هههه .... بلتوفيق

ماشاء الله

ما شاالله باي محترم

الله يوفقك

تسلم يالغالي ..الحمدلله

وعليكم السلام

ما شاء الله

اتمنى لك التوفيق

ما شاء الله عليك
واصل يا بطل .

مشكورين يا كباتن وما قصرتو

ماشاء الله تبارك الله ..


رغم الظروف الي مريت فيها اكيد النفسيه راحت فيها مع التنشيف , اهنيك يا شييييييخ ..

استمر يا مان ..

واصل .. الله يحميك ويباركلك بجسمك يا رب ...وحش