عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 93 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف الحال يا ابطال
سؤالي هو لو كنت ماشي بجدول تخسيس او تنشيف هل يمكن اني اتمرن كارديو صباحا لمدة 30 دقييقه ولما اتمرن المساء حديد هل ممكن اني اتمرن ايضا كارديو قبل الحديد لمدة 30 دقيقه؟ هل هو مناسب ام يعتبر ارهاق او ضغط عالجسم او ممكن يخسرني عضل؟ ياريت الاافاده طبعا هو المرجو منه اني احرق دهون بشكل اسرع ...والسموحه
استخدم قلوتامين ولا تزيد حصتك عن ساعه يوميا وحاول تغطي احتياجك من البروتين من الأكل الطبيعي . الكارديو يكون بنظام فواصل والحصه المسائيه تكون بعد الحديد عشان الجسم ثوصل لكرحلة حرق الدهون أسرع
الكارديو صباحا من اكثر العوامل تأثيرا على حرق الدهون
على الريق
بس تاخذ قبله جلوتامين + بي سي اي اي + حبة ال كارنتين
وبعده تاخذ ايضا جلوتامين + بي سي اي اي
ويكون 45 دقيقة
جري
ووبالليل يصير تقدر تستغني عنه بس تتمرن حديد
وممكن مشي 10 دقايق فقط
مشكورين كباتن عالافاده ماتقصرون...صحيح انا استخدم القلوتامين وال بي سي اي اي بعد التمرين الصباحي
كما ذكر لك الكباتن
لا مانع من هذا إن كنت تستطيع
ايضا لو تكتفي في الكارديو في الصباح , وفي المساء فقط حديد هذا امرٌ جيد ايضاً