عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة !
أخواني حبيت استفسر عن الامينو و الاوقات !
يعني احيانا مثلا تصحا من النوم وتاخذ 4 حبات ، ومثلا الوقت ضيق ، فتضطر تذهب للنادي
هل بعد التمرين أخذ 4 حبات ايضا ، يعني 8 حبات في ساعتين أو 3 ساعات !
أرجوا الافادة ببهذا الخصوص !
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
شو نوع الامينو الي عندك ..؟
على العموم من يوم ما بدأت استخدم الامينو أستعمله قبل وبعد التمرين فقط
اما اذا حبيت أغير .. اخذه الصبح كمان ..
مثلآ 3 حبات الصبح و 3 قبل التمرين و3 بعد التمرين
عدد الحبوب يعتمد على الامينو الي عندك
الامينو هو انابولك 10000
فيه اعتقاد كثير من الشباب ان الامينو لازم قبل التمرين وبعد التمرين .. موب شرط ومن وجهة نظري ان افضل طريقة واللي دايما اتبعها هي :
انك توزع الامينو على مدار اليوم على 3 اجزاء وتكون بين الوجبات .
مووووووووفق
............اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071
+1