عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :195 متر
الوزن : 102 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عندي بروتين الدب الروسي زيرو فات
وعندي امينو
وعندي جلوتامين بودره
وكرياتين بودره
ابي طريقه استخدامه هذا المنتجات والحين ال5 غرام ملعقه شاي كامله او نصه
عليكم السلام
البروتين المعتاد الصبح وقبل النوم سكوب مع 250 ملم حليب قليل الدسم وبعد التمرين مباشرة 300 ملم ماء
الامينو اي نوع ؟؟
الجلوتامين <<< ماعندي علم يجي من يفيدك
الكرياتين <<< ملعقه شاهي صغيره
الطريقه اول 5 ايام فترة تحميل الصبح وقبل وبعد التمرين وقبل النوم
وبعد الفترة عندك طريقتين
1- 5 غرام بعد التمرين مباشرة
2- قبل وبعد 5 غرام ...
لاتنسى تكثر شرب الماء ع الاقل 3 لتر
الجلوتامين 10 قرام يومياً
5 بعـد التمرين / 5 قبل النوم
يعطيك العافيه اخوي
الكرياتين يعني 5 غرام قبل التمرين 5 غرام بعد التمرين
طيب ونفس الشي مع الجلوتامين 5 غرام قبل التمرين
5 غرام قبل النوم ما يصير تعارض مع الكرياتين والجلوتامين بما انه راح اخذ قبل التمرين كرياني وجلوتامين
ولله ماعندي خبر بالتعارض صراحه هذي هي الطريقه اللي اعرفها عن طريق البحث بالمنتدى
الكرياتين تقدر تخليها 5 بعد التمرين
الله يوفق
الله يعطيك الف الف عافيه اخوي وما تقصر شاكر لك
داري ازعجتك كم كميه الماء الى احطه على الجلوتامين او الكرياتين
لا ولله الله يحييك
الكرياتين انا كنت احط من 250 ملم إلى 300 ملم
صراحه الجلوتامين ماقدر جربته ولا ادري بس اتوقع نفس الكرياتين
وبالعافيه
يعطيك الف الف الف عافيه
امين يارب وياك شد حيلك وعطنا النتايج
موفق