جدول لتقسيم الجسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ياليت مساعدتكم شباب
تدربت شهر في الصالة ومن بعدها تركت الصالة لان ماحسيت ان في فرق ولو كان بسيط واحين فكرت اني تمرن واواصل ياليت تساعدوني ابي احصل على جسم فرنسي مقسم شو الجدول الي لازم اتبعه ولو حد يخبرني عن جدول معين ياليت يخبرني كم المدة الي استمر عليها وللعلم لدي دهون حول منطقة البطن شو النصايح الي تفيدوني فيها ولو تنصحوني بنوع من البروتين او مكمل يساعدني ومشكورين

اسمحلي اخي الكريم اقولك
اذا انت تبي النتايج والفرق بشهر
اختصر على نفسك وولاتمرن
لانه مستحيل بشهر تغير جسم ولو كان كذا كان الكل معضل الحين واجسامهم كويسة

اللعبة لعبة صبر ولعبة زمن
وانت عمرك ممتاز بس ادخل ولاتستعجل على النتيجة والنتيجة راح تشوفه مع الصبر والالتزام بالاكل

ع العموم ياليت تقولنا نسبة دهونك
او المنظر العام لك عندك دهون بالجسم , يبين عليك انك متين او نحيف

اذا كان عندك دهون انصحك تمشي بتخسيس

كابتن عمر ما قصرر