بخبرتك الله يعافيك الأكل قبل التمرين رأيك !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 93 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
ياخوان احيانا مايكون عندي وقت وأكل قبل التمرين بساعه فقط ! اكله دسمه طبعا هل تعتقدون راح استفيد منها ولا أتخلى عنها !

انا عن "نفسي"

أكل اكله دسمه قبل التمرين بساعتين واكثر وبأختصار اروح على بطن فاضيه علشان اخذ منتج البمب

لكن اذا ما تستعمل اي منتج بمب أكيد بتستفيد منها

ويفضل انها تكون غـــنيه بالكربوهيدرات ..

أكله دسمه وقبل التمرين بساعة بسسس .. بيصير شكلك بالتمرين كذا :31:

اول شي الجسم مايمديه يهضم الاكل ويمتصه ويرسله لجميع اجزاء الجسم بفترة ساعة فقط فما بالك بأكله دسمه !!!

اممممم :33: شف :

انصحك اذا ماعندك وقت .. أكل ( بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة + صدر دجاج + سلطة خفيفة ) وقبل التمرين بعشر دقايق خذلك موزه + زبادي قليل الدسم

مووووووفق ..

ممكن تاخذ علبة زبادي و4 ملاعق شوفان وشوي عسل

ما قصــروا الأخــــــــــــــوان ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ممكن تاخذ علبة زبادي و4 ملاعق شوفان وشوي عسل

---

+1

وهذا أفضل وجبة بالنسبة لـي + كوب قهوة

بالتوفيق

​وجبه قبل التمرين لزم تكون كربيهدرات يعنى تكون بطاطا او بطاطس مسلوقه مع كوب لبن او عصير بروتقال

اصلا خطأ تروح تتمرن وانت توك ماكل اكله دسمه لان الجسم يكون مشغول بهضم الاكل

اذا ما فيه وقت ابد، كوب كافي مع موزتين، بين التمرينين مثلا خلصت اكتاف وببدا في الارجل ٣ او ٥ تمرات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Buflan

اذا ما فيه وقت ابد، كوب كافي مع موزتين، بين التمرينين مثلا خلصت اكتاف وببدا في الارجل ٣ او ٥ تمرات

---

+1 وتقدر اذا خلصت دوامك واكلت وجبتك اللي فيها كارب عالي انك تأخر تمرينك نص ساعه زياده وتبدا وانت مرتاح نفسيا وجسديا وحاول تخلص خلال 45دقيقه للعضله الكبيره بتقدر تأدي سته تمارين قويه بدون ما تتعدى الوقت المحدد وربع ساعه للعضله الصغيره وكذا خلال ساعه ونص تكون مخلص كل شي

ياخووان مشكورين وبيض الله وجيهكم بس سؤالي لو قدر الله وكلت وجبه دسمه كم يبيلي انتظر عشان تهضم !! وبنسبه للشوفان مع الحليب او البطاطس افهم من كلامك يهضم بسرعه يعني قبل التمرين بساعه كفافيه !!

بالنسبة للوجبة الدسمة ع الاقل ساعتين او ساعتين ونص عشان تهضم ..