عوار بالمعدة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شلونكم اخواني


صراحة انا كنت قاطع من النادي ولما رجعت للنادي ولعبت معدة بعد التمرين


حاشني عوار احس بتمزق بالمعدة مدري وثاني يوم لعبت وكملت على العوار

اليوم الثالث اخذتها راحة للمعدة

واليوم الرابع رجعت بس يا اخوان حدي العب ثلاث جولات 20 20 20 بس تمرين واحد فقط ..!!!

وبعدها يرجعلي العوار نفسه ما اقدر اكمل التمرين او ازيدة .. احس العضلات شادة حدها


وابي اطير الكرشة والخواصر ياريت تنصحوني شسوي بالضبط عرس اخوي قرب واحب اكون باحسن صورة

ريح عضلة 3 ايام وبعدها العب في التدريج اذا حسيت في الم روح مستشفى

رووووق روووووووووق يابطل .. اللي عندك شي طبيعي بس مشكلتك انك ضغطت على المعده بالتمارين من اول يوم مبدئيا العب مجموعات بسيطة ولا ترهق عضلات بطنك وخلال فترة اسبوع بتروح الالام وبعدها بتصير تتمرن وماراح تحس بالم وتحس ان العدادت زادت عندك

وعشان تعرف وش السالفه هو ان العضلة تفرز حمض عند حدوث توترات او شد او ضغط على العضلة وعشان تتعرف أكثر ابحث عن اسم الحمض وهو ( حمض اللبنيك )

مووووووووفق

مثل ما تفضلو الاخوان الي عندك شي عادي
والعب بالتدريج لا تصدم العضله مره وحده