الرجاء المساعدة في اختيار المكملات المناسبه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بختصار ابعي اتخلص من الترهلات و اشد الجسم من خلال تكبير العضل

صار لي شهر في الصالة و في تحسن بسيط و الحين ابغي اشتري المكملات علشان يطلع العضل و اكبره لشد الترهلات

شو الافضل لواحد مبتدء في المكملات ماعرف ولا شي و ما ابغي اشتري شي مايفيدني

الحين انا اكلي بهذي الطريقة:

الافطاء كورن فلكس و حليب خالي الدسم + في بعض الاحيان توست اسمر و جبن سليس خالي الدسم
الغداء صدور دجاج مع سليس اسمر 4 او 5 قطع مع سلطه
قبل التمرين فستق و كوب حليب خالي الدسم او بس حليب
بعد التمرين عصير برتقال طازج + سلطة فواكه
العشاء صدور دجاج مع سليس اسمر( 4 او 5 قطع) او كورن فليس مع حليب خالي الدسم

تقريبا شهر كامل نفس الاكل بس الي يتغير قبل او بعد التمرين مب ثابت الاكل

سوال التضخيم هو نفسه تكبير العضل بدون دهون؟



في انتظار ردود اهل الخبرة ابغيكم تنصحوني شو اشتري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ssoms

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بختصار ابعي اتخلص من الترهلات و اشد الجسم من خلال تكبير العضل

اضف الجري او السباحه عشان تشد اسرع واحسن

صار لي شهر في الصالة و في تحسن بسيط و الحين ابغي اشتري المكملات علشان يطلع العضل و اكبره لشد الترهلات

أجل المكملات شهر ثاني وركز على الجري والسباحه

شو الافضل لواحد مبتدء في المكملات ماعرف ولا شي و ما ابغي اشتري شي مايفيدني

حدد هدفك تبي تضخم ولا تحافظ على وزنك وبس تبي ترتب جسمك

الحين انا اكلي بهذي الطريقة:

الافطاء كورن فلكس و حليب خالي الدسم + في بعض الاحيان توست اسمر و جبن سليس خالي الدسم
الغداء صدور دجاج مع سليس اسمر 4 او 5 قطع مع سلطه
قبل التمرين فستق و كوب حليب خالي الدسم او بس حليب + حبة بطاطس متوسط الحجم مسلوقه في ماء
بعد التمرين عصير برتقال طازج + سلطة فواكه + علبة كبيرة تونه
العشاء صدور دجاج مع سليس اسمر( 4 او 5 قطع) او كورن فليس مع حليب خالي الدسم لا تاخذ الكورن فليكس وخل السلايس الاسمر 2 حبه بس

تقريبا شهر كامل نفس الاكل بس الي يتغير قبل او بعد التمرين مب ثابت الاكل هذا اهم وقت تحدد فيه جسمك

سوال التضخيم هو نفسه تكبير العضل بدون دهون؟

العضله تكبر مع ( التمرين + النوم + الغذاء ) واللي يختلف هو نسبة الدهون في جسمك ويحددها نظامك الغذائي

في انتظار ردود اهل الخبرة ابغيكم تنصحوني شو اشتري

---

لا تستعجل على الشراء الحين أجلها لبعد شهرين من بدايتك اللعب وبالتوفيق ان شاء الله

شكرا على الرد يعني ازيد شهرين و في الشهر الرابع اشتري المكملات ان شاء الله
ماتقصر يالغالي

ايوه زيد وبعدها سو اللي تبي

بالتوفيق باذن الله