الاكل المناسب......

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ممكن توضيح و مساعدة في موضوع الاكل

اول شي تقريبا اكلي كله دجاج مغلي بالماء بدون ملح او بهارات مع التوست الاسمر مع جبن سليس خالي الدسم
و كورنفلكس العادي مع حليب خالي الدسم للفطور + بطاطس مغليه بالماء + تونه

الحين انا ابغي ازيد بعض الاشياء علشان التغيير بس يكون الاكل صحي و كمية الدهن قليلة جدا

1- الذرة المعلبه
2- شرائح الدجاج
3- نقانق (طريقة التحضير بالغلي بالماء او مشوي)
4- ربيان (مشوي او مغلي)

اذا في شخص يعرف اشياء مفيده اكثر لا يبخل علي

ألغي النقانق ..

وعندك
البطاطس المسوقه
الشوفان
الخبز البر
الاسماك بكل أنواعها مشوي
اللحم الاحمر البقري مشوي
البيض

يفضل تكون ماشى بظام ووقت يعنى قبل التمرين جسمك بيكون محتاج كربيهدرات زى البطاطس المسلوقه او البطاطا وبعد التمرين بتكون محتاج للبروتين لو حابب تزود حاجات عندك العسل الابيض والاسود عندك الجبنه القريش والبيض والسلومن التونه السلطات الشوفان البليله الالبان الارز المكرونات العصائر الفواكه

اخ ديزل شز الفرق بين البطاطا والبطاطس ؟؟
انا بعرف عندكم بمصر نفس الشي ممكن توضحلي اخي الكريم ؟

البطاطس دى اللى بتتعمل شبسى وممكن تتسلق وليه كذا طريقه اما البطاطا بيبقى لونها احمر وبتتشوى فى الفرن بس ايه حكايه بتزود الوزن بطريقه وبتتاخد معا اللبن وممكن تتسلق بس المشويه افضل بصراحه مينفعش الواحد يستغنى عنها بس هى حاليا مش موجوده علشان مش الموسم بتاعها http://www.hayah.cc/forum/imgcache/129812.png

السلام عليكم اخوي الروبيان كله دهون وكرسترول ابتعد عنه

شكرا على الردود يا شباب
بس شو عن المعكرونه ؟ فيها فايده او ابتعد عنها احسن؟

البطاطا شكلها لزيزة هع