معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ابي اعرف فائدة الكرياتين؟وطريقة استعماله (الجرعات , كم مره في اليوم)؟وكيف ينباع مسحوق ولا حبوب؟ مع فائق الاحترام والتقدير
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ابي اعرف فائدة الكرياتين؟وطريقة استعماله (الجرعات , كم مره في اليوم)؟وكيف ينباع مسحوق ولا حبوب؟ مع فائق الاحترام والتقدير
يوجد منه بودر و كبسولات ن الكبسولات غالبا الجيلاتين المستخدم فيه جيلاتين حرام
فحنا نبتعد عنه وأضف إلى ذلك البودر سريع الامتصاص ونتائجه افضل
لكن عيبه يعمل ترسبات بالكلية لو ماكثرت من شرب الماء او زودت الكميات و طولت فترة استخدامك له
فكل هذا يضر لانه استخدام خاطئ ، فلو حبيت تستخدم الكرياتين افضل نوع المنوهيدرات الكرياتين الصافي
راح يعمل لك ضخامة عضلية جيدة مع النظام الغذائي الجيد ..
فوائده: يمد الجسم بالطاقه ويساعد على الاستشفاء مع ضخامة في العضلات وبروز لشراين
طريقة استعماله : تحمل في اول خمس ايام 20 قرام مقسمة على 4 مرات على مدار اليوم وفي انواع بدون تحميل
الجرعة : 5 قرام مع ماء او عصير بعد التمرين والافضل تاخذ بودر لسرعة امتصاصه
ولا تنسى شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم لمنع حدوث ترسبات في الكلى
وتاخذه لمدة شهر وتوقف اسبوع ..او شهرين وتوقف شهر وهكذا
موفق يا بطل
انا اشكركم يا اخوتي الاعزاء
بس حبيت اعرف انه اول خمس ايام استخدم 20 غرام في اليوم وبعدهه لمده شهر استخدم 5 غرام في اليوم؟
واستخدام الكرياتين يكون فقط في يوم التمرين؟
السلام عليكم
اول خمس ايام 20 غرام وعقي الخمس ايام 5غرام بس ويستخدم في ايام التمرين والراحه موفق