التخلص من دهون الكرش وزيادة الكتلة العضلية في نفس الوقت

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :1.69 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا إسمي سيف الله من تونس وعمري 25، كنت أزن 49 كلغ وطولي 1,69 متر والآن ولله الحمد أزن 69 مع العلم أني لم اتمرن بل اكتسبته بكثرة الجلوس والسهر لساعات طويلة في الليل والأكل الغير منتظم،فاصبح لي بطن كبيرة ونسبة لا بأس بها من الدهون على مستوى الخصر والأضلاع ولكن ليست بكبيرة.

بعد يوم إن شاء الله أنوي دخول صالة لكمال الأجسام لكن في تونس نفتقد إلى المتخصصين وعناية من المدربين بالأعضاء.
غايتي التخلص من الدهون في منطقة الكرش مع زيادة الكتلة العضلية للجسم في نفس الوقت.

فهلا تكرمتم علي برنامج كارديو مفصل مناسب لي ؟
كذلك أنوي إن شاء الله شراء l-carnitine فهل هو مناسب وهل استطيع تناول البروتين والكرياتين والجليتامين معا وإن كان لا فهلا أسديتم لي نصيحة عن المكملات التي علي تناولها لتحقيق هدفي والحصول على نتيجة واضحة ومرضية في 8 اسابيع ولكن ليس بالمنشطات ولا الهرمونات.
ثم أخيراً من يتفضل علي من الإخوة ببرامج متنوعة متخصصة حسب كل مرحلة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :1.69 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا إسمي سيف الله من تونس وعمري 25، كنت أزن 49 كلغ وطولي 1,69 متر والآن ولله الحمد أزن 69 مع العلم أني لم اتمرن بل اكتسبته بكثرة الجلوس والسهر لساعات طويلة في الليل والأكل الغير منتظم،فاصبح لي بطن كبيرة ونسبة لا بأس بها من الدهون على مستوى الخصر والأضلاع ولكن ليست بكبيرة.

بعد يوم إن شاء الله أنوي دخول صالة لكمال الأجسام لكن في تونس نفتقد إلى المتخصصين وعناية من المدربين بالأعضاء.
غايتي التخلص من الدهون في منطقة الكرش مع زيادة الكتلة العضلية للجسم في نفس الوقت.

فهلا تكرمتم علي برنامج كارديو مفصل مناسب لي ؟
كذلك أنوي إن شاء الله شراء l-carnitine فهل هو مناسب وهل استطيع تناول البروتين والكرياتين والجليتامين معا وإن كان لا فهلا أسديتم لي نصيحة عن المكملات التي علي تناولها لتحقيق هدفي والحصول على نتيجة واضحة ومرضية في 8 اسابيع ولكن ليس بالمنشطات ولا الهرمونات.
ثم أخيراً من يتفضل علي من الإخوة ببرامج متنوعة متخصصة حسب كل مرحلة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:02:

النظام: تمرين لمده ساعه + كارديو مشي سريع بعد التمرين لمده 30 الى 40 دقيقه
المكملات: سكوب اكستند باخر ربع ساعه في التمرين + واي بروتين بعد الكارديو
وتقدر تضيف الكارنتين بس الكرياتين ما انصحك فيه في وقت التخسيس والتنشيف
الجلوتامين موجود بالاكستند والواي بروتين

انصحك بأستعمال الـمكمل ايزو 100 فهو مكمل يحتوي على البروتين خالي من الدهوون وممتاز وقت التخسيس وفقد الدهون وفي نفس الوقت تعطي عضلاتك البروتين
والكرنتنين ممتاز .. انصحك تضيف اي امينو ممتاز