مساعدة في اختيار مكملات للضخامة العضلية

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


بصراحة انا لعبت الحديد قبل ثلاث سنين تقريباً بعد ما كان وزني 52 كيلو وخلال 4 اشهر صار وزني 61 وتوقفت عن اللعب بعدها بعد حصولي على جسم متناسق مع طولي!!

وها الآن رجعت قبل اسبوعين للعبة وحاليا قاعد اتمرن تصخين على الاجهزة مع العلم اني ما اخد اي بروتينات ولا شيء حاليا

وانشاء الله بعد 3 اسابيع راح اخد بعض المكملات وبعد البحث والتحري في المنتدى ستقريت على هذه المكملات ومتحير في بعضها

البروتين: serious Mass وبعض الأخوة نصحني في pro Complex gainer و الأخرين super mass gainer
الأمينو: anabolic amino 10000

وبعد 3 اشهر انشاء الله راح اضيف معاهم
البور: MusclePharm Assault

فا يا ريت المساعدة اذا تحتاج تعديل او هناك منتجات افضل تناسب طبيعة جسمي
وما هو افضل وزن للوصول اليه يتناسب مع طولي؟

وعليكم السلام
بالنسبة لمنتجات القينر برايي تبعد عنها وتاخذ واي عادي

افضلك من تعبي دهون

وبالنسبة للسؤال الثاني عن افضل وزن
هالسؤال مافيه وزن للاعب الحديد هو افضل وزن

فيه نسبة دهون

اوصل اكثر وزن تقدر تاصله
شرط تكون نسبة الدهون عندك منخفضة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام
بالنسبة لمنتجات القينر برايي تبعد عنها وتاخذ واي عادي

افضلك من تعبي دهون

وبالنسبة للسؤال الثاني عن افضل وزن
هالسؤال مافيه وزن للاعب الحديد هو افضل وزن

فيه نسبة دهون

اوصل اكثر وزن تقدر تاصله
شرط تكون نسبة الدهون عندك منخفضة

---

شكرا لك عزيزي على الرد .. بنسبة لي حالياً نسبة الدهون منخفضة جداً بس ماني عارف بالضبط النسبة ..
والله انا اشوف الأفضل اني ازيد وزني إلى 71 او 74 ومنه بعده ابدي برنامج تفصيل للعضلات.. مشكلتي مع التغدية اشوي ضعيفة يادوبي اكل ثلاث وجبات في اليوم ..

هل تنصحني باستخدام true mass بدل سيرس ماس كون نسبة الدهون اقل ..

طيب مش مشكلة زيد وزنك بس زيده بطريقة الكلين بولك
اذا هدفك بعد كذا تفصل


يعني زيد دهون لكن اقل نسبة تقدر عليها مع الدهون الي عندك الان لان وزنك ماشاءالله معقول اكيد فيه عندك شوية دهون

هذا بالنسبة لرايي

ويكون استخدامك واي بروتين + بي سي اي اي فقط
لكن الاكل تهتتتتم فيه قدر الامكااااان


وان شاءالله تلقى الي يعجبك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

طيب مش مشكلة زيد وزنك بس زيده بطريقة الكلين بولك
اذا هدفك بعد كذا تفصل


يعني زيد دهون لكن اقل نسبة تقدر عليها مع الدهون الي عندك الان لان وزنك ماشاءالله معقول اكيد فيه عندك شوية دهون

هذا بالنسبة لرايي

ويكون استخدامك واي بروتين + بي سي اي اي فقط
لكن الاكل تهتتتتم فيه قدر الامكااااان


وان شاءالله تلقى الي يعجبك

---

شكرا لك على الرد
بنسبة لـ بي سي اي اي .. ماهو؟ و اي شركة ونوع استخدم؟
با ريت تكتبلي طريقة استخدامه ايام التمرين و ايام اراحة

اهلا وسهلا

ممكن تاخذ بي سي اي اي بودر صافي من اي شركة تلقاه مثل اوبتمم او ديماتز
او مثلا تاخذ اكستند او ريكوب او اتومك او امينو × كل هالاحماض تعتمد ع البي سي اي اي بالمقام الاول

واذا خذيت علمني وش خذيت ومن اي شركة واقولك استخدامه بالضبط

موفق