كمال الاجسام مساعدة في طريقة استخدام هذه المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني قررت اشتري المكملات التالية للحصول على ضخامة عضلية وزيادة الوزن

بروكومبليكس جينير + انابوليك 10000 + كاسين بروتين + فيتامين (سينتروم) الي ينباع بالصيدلية لأني بستخدمه منذ سنين

محتاج مساعدة في طريقة استخدام هذه المكملات ايام التمرين وايام الراحة
مع العلم اني راح ابتدي باستخدامهم في رمضان (المتوقع لوصول المكملات)- فياريت طريقة الأستخدام في رمضان و بعد رمضان

ملاحظة: البرنامج الي راح اتبعه للتضخيم وهو تدريب 3 ايام فقط في الأسبوع لمدة 6 اشهر

تحياتي لكم