عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : %20
و الاستفسار كالتالي :
نسبة الدهون مو متاكد منها المهم
الكورس اللي ناوي اسويه
( اوكسيلايت برو - ايزو100 - كرياتين منوهيدرات - الاكستـــند -ملتي فايتمين اوبتي مان )
عطوني رايكم
وشكرا
قبل كل هذا ....
تحتاج إلى قلم وورقة ....
تسطر فيها برنامجك الغذائي + التدريبي .
أما تعقيبي عن المكملات ... فلي نظره أخرى
الخيار الأول ( آيزو 100 + كارنتين 500 ملجم + ملتي فيتامين + أكستند ) ..
بالتوفيق
المشكله ما سويت لي بنامج قبل ولا اعرف :ponder: بس ليه شلت حارق الدهون
لايسمح بهذا العمر باستخدام حوارق الدهون لأنها ربما تعرضك لأضرار صحية أنت غني عنها ( ولا عليك من اللي يقولك أنا استخدمت حارق دهون وعمري 17 أو تحت , هو يتحمل مسؤلية نفسه ) ..
أما مسألة البرنامج الغذائي ... فما هو صعب أبدا ..
وتقدر تستشف الطريقة من هذا الموضوع
www.montada2.com/showthread.php?t=708271
الممنوعات ( زبدة الفول السوداني + مكعبات الماجي ) لما لها من أضرار ....
زبدة الفول السوداني المسموح استخدامها هي ( العضوية فقط ... ) ولكن القليل الذين يستخدمونها لسعرها الغالي جدا .. فلذلك تستطيع استخدام الفول السوداني نفسه أظمن لك وأرخص .
ابعد عن المنتجات التي تحتوي على زيوت مهدرجـة
هذا والعلم عند الله ..
فعلا حوارق الدهون مش وقتها دلوقتى امشى يا عم من غير حارق للدهون وظبط اكلك هتلاقى نتيجه ان شاء الله