مشكل نحافة الساقين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عندي مشكلة في الساقين و أريد برنامج للعمل عليهما ليس لي مشكل في الاعلى فجسمي وقسم ... مع عظلات بارزة لكن الساقين ضعيفتين مع أنني أشيل 40 كغ في سكواد و 120 كغ في البريسا

في الاسكوات تقصد عشرين كيلو على كل جهه ولا اربعين على كل جهه . ؟

بشكل عام هذي مسأله وراثيه لا تشيل همها كل اللي عليك تسويه انك تمرنها صح وتهتم فيها مرتين اسبوعيا وبس