صورة + الكورس من BodyBuilding كيف ابدأ استخدمه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
رجعت اليوم من السفر
وببدأ رحلة الوصول لوزن الـ 70 قبل الرمضان من بكره انشالله xD

وطلبت المكملات اليوم يعني انشالله على هالاسبوع توصل بإذن الله

حطيت صور اللمكملات اللي اشتريتهم
يآليت لو حد يفيدني بطريقة استخدامهم واوقاتهم
وهل ينفع اخلط البي سي اي اي مع البروتين لانه بدون طعم
و فيدوني عن طريقة استخدام باقي المكملات
والكازين استعمله الحين
ولا اخليه لرمضان احسن ؟

سؤآل شآطح على قولتهم : اشوف الشباب يلبسون حزام عالخصر في بعض التمارين
ممكن اعرف شو فايدته ؟ وشو يصير لو مآلبسته ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بصراحه المكملات ما تنفعلك وازن تغذيتك وقلل من الكارب فترة ما بعد التمرين
واهتم بالوجبات البروتينيه اكثر وان شاء الله بتشوف نتيجه تعجبك
ولا تنسى الكارديو بعد التمرين مباشره 20 دقيقة أو الصباح على الريق 20د
ولا يكون المجهود عالي فيها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزعيم 3395

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
رجعت اليوم من السفر
وببدأ رحلة الوصول لوزن الـ 70 قبل الرمضان من بكره انشالله xD

وطلبت المكملات اليوم يعني انشالله على هالاسبوع توصل بإذن الله

حطيت صور اللمكملات اللي اشتريتهم
يآليت لو حد يفيدني بطريقة استخدامهم واوقاتهم
وهل ينفع اخلط البي سي اي اي مع البروتين لانه بدون طعم
و فيدوني عن طريقة استخدام باقي المكملات
والكازين استعمله الحين
ولا اخليه لرمضان احسن ؟

سؤآل شآطح على قولتهم : اشوف الشباب يلبسون حزام عالخصر في بعض التمارين
ممكن اعرف شو فايدته ؟ وشو يصير لو مآلبسته ؟

---

الوي ستاندرد = سكوب مع ماء صباجا بعد ملعقه عسل أو 100 مل عصير أو 3 تمرات ب 30 دقيقه . ونفس الطريقه بعد التمرين مباشرة + تخلط معاهم ال BCAA . وسكوب مع حليب أو لبن عند النوم أو

تكتفي بسكوب من الكازين سواء مع ماء أو لبن وحليب . والفيتامينات 2 في اليوم كافيه جدا . والكازين كله واحد أن أخذته الأن أو أجلته لرمضان .

والحزام يستخدم من باب السلامه على الظهر من الأصابات عند حمل أوزان كبيره .

مشكوور يآدكتور مآتقصر
بس عآدي أأجل بروتين الصبح الى مابعد الغدا يعني قبل التمرين ؟

ليه الافضل الصبح لانك تقوم من النوم محتاج بروتين للجسم

بعد الغدا بكم يعني على الاقل يكون بساعه ونص الى ساعتين وبعدها نفسها عشان التمرين فـ الموضوع راجع لك

اشوف الافضل الصبح ولله اعلم

هلا ومرحبا ..
بصراحة ماانصحك تستخدم كل هالمكملات .. يعني خلينا نكون واقعين ماعندك ذيك الكتلة عضلية الضخمة اللي تخاف انك تخسرها خلال فترة انقاص وزنك عشان تستخدم كل هذه المكملات
وخصوصا ان عمرك 16 سنة .. كل اللي مفروض عليك توزان اكلك وتضبظه بين الكارب والبروتين الطبيعي والفيتامينات الطبيعية وكارديو مع حديد وصلى الله وبارك

وأخيرا : انا استغرب كثير من الشباب اللي يبي يخسر دهون يجيب مكملات تحس انه بيضخم موب بينشف ..
ورأيي الشخصي هذي مكملات تضخيم وليست تنشيف( خسارة دهون )

تحيااااااتي للجميع ..

مكملات تضخيم :boggled: مع ان الوىي بروتين هذا الكل يستعمله للتنشيف :33:
شاكر لك مرورك اخوي لاكن انا عارف اني مآقدر اوفر عالبروتين وهالـ فيتىمينات فالأكل
ترآ كللن له ضروفه وانا اخوك . . يآخي يمكن انت تعرف ترتب اكلك بروحك لاكن انا مآعرف
الله يديم لنا الخدامات :biggthump وزين اذا عرفت تفهمها كيف يكون اكلك لان العربي زعيف زعيف عندهم
انا أخذت هالمكملات عشان اعوض النقص . . والفيتامينات ماخذها لانها بتساعدني بعد في مرضي
الله يبعده عنكم ( انيميا حاده فالدم ) الدكتور وصفلي فيتامينات من زمان لأكن مآمشيت عليهم . . فـ شفت الاوبتي من وقلت بآخذه عشان يفيدني من ناحية المرض ومن ناحية بآقي فيتامينات الجسم

آتمنى اكون وضحت السبب اللي خلآني آخذ هالمكملات عشان محد يقولي عمرك ومآيصير وتقدر تعوض بالأكل وغيره . .

شآكر لكم مروركم آخوآني . .

كبتن مشآري والله مآدري بس بمشي علا كلامكم الصبح الصبح ومشكورين