عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 104 كيلوجرام
نسبة الدهون : 50
و الاستفسار كالتالي :
شباب انا عندي استفسار لا هنتم ان شاءالله
انا لي تقريبا شهر واسبوع ونص بالجيم
أتدرب حديد شامل
واليوم بديت اللعب كتف وظهر وأرجل
من الاسبوع الثاني استخدمت الواي بروتين من شركة جي ان سي بودرة شوكلت
وبعدها بأسبوع صرت أخذ رابيد افيول
وبصراحه ما اشوف تغير بجسمي
ياليت لو تنصحوني في بروتين وحارق دهون يساعدني بالبناء ويحرق الدهون
انا في مرحلة التنشيف وأبي عضل صافي
الله يسعدكم
اهلا وسهلا اخوي
اخوي شهر واسبوع ونص تراها جدا قليله عشان تشوف النتايج والتغير
هذي نقطة
والنقطة الاخرى حتى لو تبني عضل ماراح تشوف الفارق ونسبة الدهون 50 %
واخيرا ماتقدر اخوي تبني عضل صافي وانت تنشف
انت تحتاج تخسيس اخي الكريم
كل ماعليك هو الالتزام بدايت صحي ومرتب
واجتهاد وصبر على النتايج
وتتمارين حركية وكارديو
وبعد ماتنزل بوزنك تبدا تفكر بالتضخيم بس حاليا هدفك خله تخسيس تخسيسسس
وبدوووون حواااااارق ابد لاتستعمل الى اذا وصلت نسبة الدهون 20 استخدمهم
ممكن تستخدم ال كارنتين فقط كا مساعد
بس الاهم هو جدول الاكل اخوي وحتى البروتين لو تبي تقطعه وتحتفظ فيه عادي
بالأول ربي وجزاك الجنه
ا ترا حطيت نسبة ٥٠ لنسبة الدهون من راسي هههه
كيف اطلع نسبة الدهون
اخير جزئية هل عندك جدول غذائي لتخسيس
رحم الله والديك
في ميزاان الكترووووني متطووور في اندية الvipاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غريب الرياض
او في بعض الصيديليات والمولات ...
الله يسعدك يارباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soso1755