افضل طريقه للتخسيس بدون خسارة عضل !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
اولا يااخوان انا ليومكم مدري كم نسبة الدهون عندي ودي اقيسها بس معرف وين اروح .. ثاني شي انا ببدا اخسر الدهون الي عندي لي حول 5 شهور بحاول اضخم بس طلعلي ترهلات عند الخصر والكرش وودي اخسرها هالصيف وابي نصيحتكم بافضل طريقه انشف بيها بس بدون ما اخسر العضل الي كسبته لانه بصراحه الي كسبته لا باس فيه مجهود شهور وما ودي اخسره وماهي المكملات الي تنصحوني فيها وبالنسنه للكربوهيدرات لازم ابعد عنها ولا مافي اشكال ؟؟ واسف على الاطاله

ياخوان مافي ردود ؟؟!

وعليكم السلام

تكاد تكون معادله شبه مستحيله .......ياعزيزي خسارة العضل نتيجه حتميه لامفر منها في برامج التنشيف ولاكن هناك طرق للتخفيف من هذا النزيف .

1 - حاول أن تعمل كنترول على أكلك + لاتهمل الأيروبك في برامج التضخيم . عشان لاتظطر أنك تنشف لفتره طويله فباالتالي خساره أكبر ( هذه الطريقه كطريقه أستباقيه فقط )

أما الطرق الأخرى فتطبق أثناء برامج التنشيف وهي كالتالي : -

2 - أستخدم جلوتامين .

3 - خليك ريلاااااااااااااااااااااااااااااكس طول اليوم وأبعد عن العصبيه والزعل .

4 - خلي أكلك اللذي تتحصل عليه دائما من مصدر بروتيني بطيء الأمتصاص وبجرعات معتدله .ولا تهمل الكارب بالكليه

5 - لا لا لا لا لا لا ...للسسسسسسهر .

6 - لا تتولى أعمال شاقه .

7 - تجنب الأجواء الحاره .

8 - لاتتجاوز ال 8 أسابيع كحد أقصى وكل ماقلت المده , كان أفضل.

هذا الذي يسعفني الأن . وأذا ذكرت أمور أخرى سأوردها لك بمشيئة الرحمن

ودعتك الله .

الدكتور نجر اعطاك الكلام الصحيح امشي عليه وانشالله ما تخسر عضل بشكل كبير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

5 - لا لا لا لا لا لا ...للسسسسسسهر .

ودعتك الله .

---

:jap026: ........................................

مشكور يادكتور بس وش دخل السهر في الموضوع اذا انا بنام 7 ساعات على الاقل ؟؟*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.FiT

مشكور يادكتور بس وش دخل السهر في الموضوع اذا انا بنام 7 ساعات على الاقل ؟؟*

---

بكل بساطه , النوم مبكرا يحفز من زيادة أفراز هرمون النمو المهم في عمليات بناء الجسم ومنها العضله فباالتالي يعتبر عامل مساعد للحد من نزيف الخساره العضليه .


همسه للأخوان اللي يسهرون ( ياليت يومن أنك عاد سهرت سهرت ...........خمس دقايق فقط , تركع فيها لله ركعتين تنفع في يوم لاينفع فيه لامال ولابنون )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

همسه للأخوان اللي يسهرون ( ياليت يومن أنك عاد سهرت سهرت ...........خمس دقايق فقط , تركع فيها لله ركعتين تنفع في يوم لاينفع فيه لامال ولابنون )

---

الا من اتى الله بقلبا سليم
الحمد لله
نسال الله الثبات

مشكور يادكتور وتسلمو يا كباتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د. نجر العتيبي

همسه للأخوان اللي يسهرون ( ياليت يومن أنك عاد سهرت سهرت ...........خمس دقايق فقط , تركع فيها لله ركعتين تنفع في يوم لاينفع فيه لامال ولابنون )

---

الله يجزاك خير ، والله يهدينا ويعيننا على الخير ،،