طريقة استخدام امينو انابوليك 10000

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني..

امس شريت دي المكملات
1- بروكومبليكس جينير
2- امينو انابوليك 10000
3- كاسين بروتين
4- فيتامين (سينتروم) الي ينباع بالصيدلية

واليوم اول يوم استخدمهم وماني عارف طريقة استخدامهم بالضبط لأن كل ما سأل واحد بقول لي شيء غير.. على العموم انا استخدمهم على النحو التالي

بروكمبكلس جينر: ايام التمرين: سكوب في الصباح مع ماء - سكوب بعد التمرين بـ 30 دقيقة مع ماء. ايام الراحة: سكوب واحد الصباح مع حليب
امينو انابوليك: ايام التمرين: حبة الصباحة + حبة قبل الغداء + حبة قبل التمرين + 3 حبات بعد التمرين. ايام الراحة: 3 حبات فقط موزعة على مدار اليوم
كاسين: ايام التمرين: سكوب مع حلييب قبل النوم. ايام الراحة: سكوب مع حليب قبل النوم
فيتامين (سينتروم): حبة وحدة كل يوم بعد الفطور

يا ريت المساعدة لو محتاج تعديل في طريقة اخد الجرعات .. مع العلم اني اتمرن 3 ايام في الأسبوع و4 ايام راحة .. والهدف طبعاً الضخامة

تحياتي

هلا فيك اخوي


اول شيء بالنسبة للامينو يكون 3 بعد الفطور + 3 قبل التدريب + 3 بعده وبأيام الراحة
نفس الطريقة موزعه على الوجبات .

لاحظت بأن تدريبك 3 ايام وهي غير كافية لبناء جسمك والافضل تكون 4 ايام بطريقة ( يوم تدريب ويوم راحة) وهي افضل طريقة لاكتساب وزن وقوة وضخامة .
صدر وباي + راحة + ظهر + راحة + اكتاف وتراي + راحة + رجل + راحة <<< وتواصل على هذا المنوال

بالتوفيق