ما هو افضل بروتين لكمال الاجسام للمبتدئين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا جديد في عالم كمال الاجسام وتوني داخل الحديد وطبعا صار لي اسبوعين وانا اتمرن
حاب اني اخذ بروتين كـ مكمل لي لافضل نتائج ان شاء الله

وعندي استفسارات بسيطه :

ماهو افضل بروتين مع مراعاة وزني البسيط ؟

ماهو الوقت المتوقع لظهور العضلات الجديد ؟ (كم المده يعني المتوقعه) ؟

الكبتن تبع النادي حط جدول لي لـ 3 اسابيع تمرين مع كل الألأت بشكل بسيط حتى تتعود العضلات هل التمرين جيد ...؟

ويعطيكم العافيه

وعليكم السلام ورحمة الله

اخي الكريم كا نصيحة
الان استمر على الاكل الصحي
ابعد عن الغازيات والدهون والوجبات السريعة
حافظ على الوجبات الصحية حاول تاكل باليوم 5 وجبات
تكون دائما من بياض البيض والسمك وصدور الدجاج واللحوم والحليب ومشتقاته والسلطات والفواكه

وغيره من الاكل النظيف الصحي

واستمر مثل ماقالك المدرب الثلاث اسابيع هذي
واذا بديت البداية الجد + سيطرت على نظام اكلك
بعدها تقدر تاخذ البروتين

بالنسبة لمتى تظهر العضلات هذي مايعلم بها الاا الله
كل شخص وله سرعة استجابه فيه ناس من 5 اشهر يبين معهم الفرق وهالاشخاص نادرين وان شاءالله انت منهم والطبيعي بعد السنه الاولى ان شاءالله يكون جسمك فورمته كويسه
وكل مارتتتتتتتبت نفسك بالاكل كل ماشفت نتايج افضل وافضل
اهم شي باللعببة هو الاكل

تلعب بدون اكل = نتايج عكسية

موفق اخي

السلام عليكم
مثل ما قال لك اخوي بردان ماقدر ازيد عن كلامه شي كفى و وافى
بس حاول انك تركز بتمرين وتدش المواقع وتشوف وتسائل المدرب وتكتسب خبره
وتكون لك صداقات وصدقنى بتستمر الاستمراريه مهمه ولالالآ تشتري بروتين اقولها لك بالعاميه
يمكن توصل احسن ،، لانه الناس بيشترون بروتين عشان اعجام عضلاتهم كبرت وتبي بروتين اكثر من
الشخص العادي ، وانت تقدر تجيب البروتين الي تحتاجه من تغذيتك من ثاني او ثالت وجبه بس ماقولك كذ1 عشان
بس تاكل 3 وجبات اكل الي تقدر عليه وعشان كذ1 اسمه مكمل ماله اي فايده بالعكس البروتين الطبيعي يكبر وينفخ اسرع الله يوفقك


تغذيتك ثم تغذيتك ثم تغذيتك