عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,
أعزائي اريد أن أستفسر هل أستطيع أن ألعب كرة القدم لنصف ساعه في يومي الراحة ؟
علماً بانني ألعب 5 أيام بالأسبوع ماعدا الإنثين والجمعه فهما اأيام راحتي .
هل هناك مخاوف من خسارة كتلة عضلية ؟ وهل من الممكن الجمع بين اللعبتين في الأوقات المحددة أعلاه ؟
مع جزيل الشكر والإمتنان لكم .
مدامك حق كورة ماياثر شوف سيدورف معروف بكمال الاجسام ومن افضل لاعبين الوسط بالعالم كله ونفس الكلام لاكثر من لاعب شف روني وغيرهم كثير بس يقولون كل مازاد الوزن يثقل اللاعب والبط عيب توعا ما فالكورة طبعا الراحة لابد منها اللاعب يريح يومين يعد المباراه ولاتنس التمارين اللي قبل المباراه حديد ولياقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوف اخووي اذا تبي ضخاامه لاتلعب كوورة
الكوره للتقسيم والعضله ماتوقع تبي تتضخم لي انك تحرق كثير
اذا انت ماتقدر تترك الكوره العب لو 15دقيقه كل اسبوعين
انا كان معي واحد نتمرن سوا ثلاث شهور واشوف جسمه مافيه تطور
ولا ضخامه انا تطوري ملحووظ وكل ماشافه احد قال جسمك ماتغير
وسألته قلت انت تلعب كوره قال العب يومين في الاسبوع ونصحته يوقف لعب
والحين كل شهر يتطور جسمه بشكل ملحوووظ ..
ياوحشش انتمنى لك التوفيق وحياتك افضل مع الحديد خاليه من الاصابات ان شاء الله ..:biggthump
اشكركم على مداخلاتكم الرائعة
بصراحة أن أريد جسم مقسم نفس الصورة الي انت حاطها يالأخ البال .. أتمنى إنك تفيدني هل كرة القدم ستكون إيجابية للحصول على نفس الجسم الذي تضعه في توقيعك ؟
من رايي انك تلعب كوره وتفلها
والعضل اللي يجي يجي
الزم ماعلى الواحد الوناسه :)
لا يالغالي أريد جسم مقسم نفس الي بصورة مستريح البال . ولا اريد اهدار ما بنيته يالغالي .
(:
ماعتقد انك راح تخسر شي
ان شخص اعشق الكوره ومن يومي العب كوره
حاليا العب يوم واحد بالأسبوع لمدة ساعه ونصف الى ساعتين
اضطريت أني العب يوم واحد بحكم دراستي
لكن اليوم الي العب فيه كوره ما العب فيه حديد
اعتبره كارديو
ولا شفت فيه تغيير صراحه
طبعا ردي ليس عن خبره فقط الي أنا اسويه يمكن الخبراء يفيدونك اكثر
لا تلعب مررره . واذا تبي تتحرك خلها نص ساعه مشي سريع بس حصه وحده .
ضخم في البدايه بمعنى اهتم في تغذيه صحيه وراحة كافيه وتمرين ممتاز يناسب طبيعة جسمك ومكملات تناسبك . وبالتوفيق ان شاء الله
ماقصروا الاخوان
وبرايي جسم مثل الاجسام هذي الي تكون واضح العضل فيها وجسم اسمه جسم كمال اجسام
ممثل الي بالتوقيع
مستحيل تجمعه مع الكورة
هذا رايي
وفيه لاعبين اجانب فعلا معضلين
لكن تلقاه مستححييل يزيد من جسمه وكل جسمه تقسيم ونشافه اكثر مما هو بروز للعضل
1+اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة manhattan ks
مثل ماقال الاخ ، يوم او يومين نصف ساعة مافيها شيئ مع أحترامي لكل الاعضاء اللي قالو لا تلعب ..!!
أهم شيئ انك تضبط أكلك وركز على الكارب والبروتين والالياف ..
شكراً لكم جميعاً
على راسي والله جميعاً