استفسار عن التدريب والمكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله


اخواني عندي بعض المشاكل البسيطه واريد حل وارائكم فيها لاهنتو

اولا الحمد لله على كل حال جاني اصابة بسيطه في الكتف اليمين قبل اسبوعين ووقفت تمرين الكتف اسبوع لاكن في الاسبوع الثاني لعبت كتف لاكن اوزاني نزلت مره يعني كنت اشيل دنابل جانبي 30كيلو ويوم لعبت المره اللي راحت م قدرت على 20كيلو وحسيت بوجع خفيف

استفساري كالاتي ؟ هل اوقف لعب كتف مثلا ؟او اني اعملها تمارين خاصه او اعملها علاج طبيعي والظاهر ان الاصابة بنفس المفصل-


الاستفسار الثاني ي وحوش :

جميع عضلاتي الحمد لله في ازدياد في الضخامه من يوم الى يوم لاكن عندي عضلة الصدر م احس تتضخم زي باقي العضلات ؟

والشي الاخر اشيل بالمستوي 70 كيلو اجيب فيها 6 عدات واجيب ال80 عدتين او عده لي 3 شهور على هالحال -يعني لاهي تتضخم ولا يزودن اوزاني ابي حل لهذه المشكلتين في الصدر --

علما بان اسفل الصدر متداخل مع عضلات البطن وعجزت افصل بينهم ..هل هناك تمرين معين؟ علما باني اغير في التمارين اسبوع ورا اسبوع

--
اما بخصوص منتيج البور هل صحيح اذا رجيته يروح مفعوله زي م قالي الكبتن ؟؟ يقول حركه بملعقه فقط..

الاستفسار الاخير --

انا بديت في السيلتك والنيتروتيك قبل اسبوعين لاكن فيه مشكلة كبيره -- اذا اخذت النيتروتيك احس باستفراغ وغثيان الله يكرمكم ؟
والبطن يمشي على طول الله يكرمكم يعني لازم يوميا من 3 الى 4 مرات ادخل دورة المياه ؟.؟ وهذه المشكلة تواجه بعض اخوياي في النادي حتى ..
هل يعني الجسم م يتقبل مثلا ؟اغير البروتين او استمر عليه بارك الله فيكم

اعتذر عن الاطاله والله يعطيكم العافيه وان شاء الله نستفيد منكم ..

هل من مجيب !!

:silly:

حياك الله
بالنسبة للكتف فلا بد من راحة الكتف حتى يروح الوجع تمام لانه ممكن يصير التهاب بالمفصل ساعتها بتوقف من 3 الى 6 شهور لا سمح الله - - انصحك تبدا بالعلاج بعد ما يكشف عليك الدكتور وتشوف رايه --

تمارين الصدر العبها مرتين بالاسبوع باوزان عالية بس بتكرارر 8 8 6 ولا تنسى الغذاء والراحة --
لا تهمل تمارين الصدر السفلي وركز عليها والعبها اول شي ولا تنسى ان نسبة الدهون تلعب دور بعد ظهور العضلة + ركز على تمارين البطن

غير البروتين افضلك لانه بتستمر معك شهر وما ينفع تقضيها بدورات المياه - اعزكم الله - شوفله بيعة وغير الى شركة تانية والله يعوضك

وصحيح لاترج منتج البور حركة بالملعقة